现代人夜生活越来越多，常常熬夜，长期下来会影响到我们的身心健康。俗话说的好，身体健康是革命的本钱。那么我们应该如何养成良好生活习惯你知道吗？…

美国孟菲斯大学康健与行为科学系助理教授李卫东博士答：对付一个喜煌�错误缟夏チ兜娜耍�你必然要吃上一点轻易消化的对象，比如喷香蕉、葡萄干、含高...…

有些健身者、运带动以为糖对进步举脱手段有所长，就一味的大量摄取糖类食品、食物，想以大量补充糖分来进步举脱手段及成效。这是没有用的，而且还会造...…

常言道：人是铁，饭是钢。就彷佛你在开车前要加满油箱一样，磨炼前要保证你的身材有充足的能量供应动力。公道营养是在行为中贯串毗邻强度与耐力的关键...…

古埃及金字塔另有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全泛起。要是你还在试探肌肉增添的奥密，那照样先从吃提及吧。 频繁用餐 一日三餐的吃法只会...…

１、三文鱼： ６盎司（１７０克）的三文鱼供应３４克蛋白质，４克欧米伽－３脂肪酸，一种低落肿痛辅佐肌肉修复的康健脂肪，并且它可以辅佐按捺皮质醇...…

菠菜含有厚实的镁，而这种矿物质在大大都妇女，出格是要遭受压力或从事剧烈行为的女性中每每摄取不敷。专家提议，妇女天天至少要摄入２８０毫克，但一...…

研究职员对３９位运带动举办了尝试，他们都在强烈的负重练习后当即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另...…

有些健身者、运带动以为糖对进步举脱手段有所长，就一味的大量摄取糖类食品、食物，想以大量补充糖分来进步举脱手段及成效。这是没有用的，而且还会造...…

每到赛季到姑且，健美运带动凡是会实行严厉的赛前练习和减脂伙食方案及营养品方案。可以说，赛前１６周摆布的练习期，少盐无油的饮食、辛劳卓绝的练习...…