一、虾
虾中的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质都是十分的丰富的，而且虾肉的提取物可以很好的增强免疫力，因此提倡多吃一些虾，这样就可以补肾、排毒。
注意：过敏体质不可以吃，湿热的体质不可以多吃。
二、核桃
多吃核桃就可以增强大脑的活力，同时对于补充人体所缺的肌醇也是很有作用的，另外核桃可以补肾固精，饮食中它就可以补肾。
建议：每日进食3-5颗，合理的食用对于身体的健康有益。
三、栗子
栗子可以补脾健胃，同时还有补肾壮腰的效果，如果我们多吃一些栗子，就能很好地缓解肾虚引发的腰痛症状。
建议：最好吃清淡的煮水板栗，现在市面上有炒制的板栗，虽然口感香，但是人吃多了就会很容易上火。
四、海马
海马是同人参的功效一样可以补肾，其价值与人参有的一比，海马的食用方法就是先磨成粉末，然后再用黄酒送服，每天坚持饮用就有助于补肾。
建议：中医辨证为主，千万不可以食补肾药膳。
五、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏中的蛋白质、脂肪以及维生素都十分的多，所以就可以补肾益精。
注意：血脂高的体质，不可以食用动物的内脏，应忌食。
六、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量十分的丰富的，血脂偏高的人是不可以食用的，但猪腰花可以补肾气，也经常被人们用于补肾的食物。
注意：血脂高的体质不宜吃。
七、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素十分的多，是大家都承认的营养价值高极其丰富的食品，多吃鸡蛋对于人体的健康生长有宜，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。
建议：每日食用1-2个鸡蛋。
八、枸杞
肾虚的人，如果可以食用一些枸杞，那样的话效果是不错的，枸杞可以补肾养肝，多吃枸杞还可延年益寿，同时长期的腰痛也可以得到缓解。
建议：湿热体质可以食用，阴虚火旺者，不可以吃。
七洲客 » 养生保健离不开这八种食物
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