一口洁白的牙齿会让人更添魅力，而牙齿总是黄黄的，笑起来也很尴尬，美白牙齿，除了洗牙，其实有一些普通的小方法，也能让你的牙齿变白，一起来看看洁白牙齿的方法吧!

牙齿发黄的原因主要有三：第一是健康因素，由于发育过程中营养不良或生过病，导致牙齿钙化受影响;第二是卫生习惯，有些人不注重口腔卫生，所以牙齿表面堆积了一层食物残渣、软垢、牙结石、茶渍等等;第三是幼儿疾病，有人在幼儿时期因为缺钙货营养不良，影响了全身营养代谢功能，所以长大后牙齿没有光泽、不透明、泛黄。

除了先天因素，牙齿发黄的后天因素其实我们是可以克服的!

洁白牙齿的方法

1. 早晚刷牙，饭后漱口

刷牙时要刷上3分钟，才能真正有效地清洁牙齿。饭后不能刷牙，而是用清水或漱口水漱口。

2. 牙膏的选择

选择牙膏要注意两点，一是含氟，可以防止蛀牙;二是看牙膏的摩擦剂选用什么原料，粗糙的摩擦剂会对珐琅质造成磨损。在此基础上，再选择有美白功效的牙膏即可。

3. 饮食均衡

胡萝卜、红皮白萝卜或苹果，这些食物在咀嚼过程能在牙齿表面进行摩擦，可以起到清洁牙齿的作用。

4. 多喝水

每个人一天需要喝6~8杯水，尤其在吃过东西后。既可以清洗口腔，又能减少蛀牙。

5. 无糖口香糖

吃过东西后如果不能立刻刷牙，嚼5分钟无糖口香糖也是很好的选择。

6. 去除烟垢

吸烟不仅有害健康，也会使牙齿发黄发黑影响美观。其实，若想消除牙齿上的烟垢，只要在嘴里含半口食用醋，然后漱口三分钟，再用牙刷轻刷牙齿，最后用清水漱口即可。每天早、中、午各三次，三天后便能拥有一口洁白的牙齿。

以上就是对洁白牙齿的方法的简单介绍，平时可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等，里面含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，对牙齿非常有利。还要记住不要食用过酸辣的食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

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