缺钙铁锌吃什么食物?

对于一些患者出现缺钙铁锌这种可以通过一些饮食调理来缓解改善,日常多吃一些含有钙铁锌的食物,比如含钙的食物,可以选择多吃一些花生,紫菜,海带,芝麻以及豆制品鱼虾等这些食物都含有一定的钙质,多晒太阳可以促进钙的吸收,含铁的食物可以选择黑木耳,扇贝,蘑菇,紫菜,黄花菜的,含锌的食物可以吃一些核桃,苹果,白菜,枸杞,桑葚这些食物都含有一定的新元素,日常饮食中荤素搭配营养均衡,养成良好的饮食习惯,可以有效的预防疾病。

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