在我们的日常生活中，饮水虽然是每天都做的小事，但是其中有一些注意事项一定不能忽视。那么生活中饮水，还有哪些需要注意的事项呢？

我们经常在热水壶的热水烧开后，由于粗心等原因不能马上喝，电水壶的热水变冷，很多人选择再次烧开这壶冷水。这种反复烧开的水，是人们常说的千滚水，饮用安全性一直有争议，很多人认为饮用千滚水会导致机体缺氧，肾结石、血管硬化等疾病的风险也会增加。一般来说，自来水中含有细菌、钙镁离子、亚硝酸盐等物质，第一次加热烧开后，水中的细菌被杀死，钙镁离子与其他杂质形成水垢，溶于水的亚硝酸盐含量增加，但对健康没有危害。水冷后再次加热的话，水中的亚硝酸盐会变多，饮用后，人体的血红蛋白变成亚硝酸基血红蛋白的可能性很高，红球的携带氧气功能会下降，机体缺氧。

实际上，再次加热的水确实会使水中的亚硝酸盐、砷、氟化物浓度提高，但对普通人来说，饮用反复加热过1~2次的热水，其中含有的有害物质对身体没有什么影响，但对孕妇、患者等敏感人群来说，最好不要喝这种水。加热过1~2次的热水对健康没有任何影响，但是水壶里的烧制时间过长，烧制到底的话，剩下的水就不能再喝了。

饮水的时机

不少人只有在口渴的时候才会想起来要喝水，但是这时身体往往已经处于缺水的状态了，这种习惯不利于身体的新陈代谢，会导致血液黏度增高，因此要掌握好正确的喝水时机。

饮用水类型

饮用水的最佳选择是白热水，很多人喜欢用味道更丰富的饮料代替热水饮用，给健康带来很大的安全危险。饮料中添加了很多添加剂和糖分，不仅增加了肾脏的负担，还诱发了蛀牙、肥胖、结石等各种疾病。

饮水量

多喝水是一种健康养生的做法，但也不能过量，正常人在一天之内，通过排泄、呼吸、出汗等多种方式消耗的水分约为2500毫升，所以补充这么多水分就可以了。而除去人在摄入食物时补充进的水分，需要通过饮水补充的量约有1500毫升，差不多是三瓶瓶装矿泉水的量。喝水过多不仅会影响胃肠的消化，还会加重肾脏的负担。

沈阳医学院沈洲医院心血管内科张彦红博禾�é医生本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如果您有任何不适或疑问，请及时咨询博禾�é医生在线医生，这有多位专科权威医生为您提供帮助，推选陈壮壮

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