中医支招5个活动双脚方法 让你延年益寿

 脚虽然距离我们的心脏很远,但是脚上面有很多的穴位,而且还连接着我们的五脏六腑,所以在平时没事的时候,对脚部进行适当的按摩,是可以达到延年益寿功效的。那么,如何光脚来养生呢?中医结合人体的穴位,给你5个活动双脚方法,让你轻松养生。

如何光脚来养生?

1、光脚踩黄豆或者滚网球

光脚养生是一种切实可行的方法,建议在每天抽出适当的时间,光着脚丫在黄豆上踩15分钟,这样能够温和的对血管进行刺激,加快了新陈代谢的速度,帮助燃烧脂肪,排出体内的毒素和垃圾。但是过于饥饿以及饱胀状态下不能使用此方法,踩完黄豆之后应该立即喝一杯水,能加强排毒的效果。另外也可以把高尔夫球或者网球放在脚底,用脚跟和脚趾缓慢的滚动三分钟,这样能够缓解背部肌肉紧张和疼痛感。因为小腿肌肉、脚底筋膜和颈部背部的关系非常密切,对于总是感觉到腰酸背痛的人群可以使用此方法。

2、用丝瓜络对脚底按摩或者掂脚走路

喜欢对脚底按摩的人,可以巧妙的使用丝瓜,可以每天晚上洗完脚以后使用丝瓜烙,用力的对脚心进行摩擦,一直让局部发热为止,这样能够刺激肾上腺激素的分泌,防止色素沉着,保持皮肤的白皙和弹性。如何光脚来养生?另外走路的时候要踮着脚,这样能够锻炼小腿不同部位的肌肉,增加了关节的稳定性以及肌肉力量,先后使用脚尖、脚跟以及脚内侧走路,刚开始练习的时候一定要小心。

3、活动活动脚趾

如果每天都大量的时间需要站着,建议在站着的时候,就适当的活动一下自己的脚趾,这样能够让脚部的经络得到压力。使用脚趾的,不停的做放松和抓地运动能对经络带来交替的刺激。胃经主要通过脚的第二和第三脚趾,特别适合胃肠道虚弱的人群。

4、对脚底进行敲击

还可以选择握拳对脚部进行敲击方法,也能够适当的避免身体出现不适的症状。这样能够促进全身的血液循环,增强了内脏排毒,让身体里面的血管排泄功能变得更加畅通,加快了燃烧脂肪的速度。另外也可以光着脚在鹅卵石上走路,这样能够让脚心得到一定的刺激。

5、双脚不停的晃动

每天睡觉前,可以把自己的双脚不停的晃动,也是具有养生效果的。然后再向骑自行车一般双脚旋转持续两分钟左右,这样能够燃烧脂肪,改善了睡眠。对于全身血液循环差以及内脏功能失调和内分泌失调的人群,可以通过此方法来加快新陈代谢速度。

人体的脚部有很多的穴位,每天都要走很多的路,难免会感到疲劳,建议在每晚睡觉之前,用温热水适当的泡一泡脚,能够有效的缓解疲劳。另外,为了预防脚气等脚部疾病出现,在平时还要注意双脚的卫生,尽量选择透气的鞋子,选择纯棉的袜子穿,以避免脚不透气,导致脚气等脚部疾病。

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