夏天来了，又到了露肚子的季节了，很多小伙伴都急着去瘦自己的肚子了吧，那么吃什么可以瘦肚子呢？想必很多人都不是很清楚吧，下面就给大家带来瘦肚子的食物推荐。

吃什么可以瘦肚子

1、酸奶

酸奶除了有很多牛奶中的益处成分之外，还含有丰富的钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还包括帮助清肠用的乳酸菌，改善便秘，加快胃肠蠕动，排泄体内废物，小腹自然也会变小。

2、生菜

生菜是营养高的蔬菜，是非常安全的瘦肚子食物！被称为减肥料理的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能提高饱腹感，去除不必要的脂肪。另外，生菜中含有的莴苣素和甘露醇等是降低胆固醇、利尿、促进血液循环等天然物质。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的纤维素，不仅能延长饱腹感，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可进一步避免腹部脂肪堆积。

4、木耳

木耳可以说是胃肠的“清道夫”，能促进消化，降低血脂，帮助肠道排出不必要的废弃物和脂肪。可以采血驻颜，对排毒减肥有效，另外皮肤红润，容光焕发。

5、大蒜

大蒜可以有效去净化血液，大蒜消化过程中的硫基化合物，有助于降低坏胆固醇，增加高密度胆固醇，溶解脂肪，有助于减肥去除腹部赘肉。

除了饮食要注意之外，平时还要积极进行相关锻炼，点击查看：瘦肚子的推荐运动介绍

以上就是可以瘦肚子的食物推荐了，如果想肚子的话可以多吃一点以上的食物哦，对于瘦肚子是有很好的效果的，更多健康知识还请多加关注七洲客跨境健康网。

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