西瓜一斤的热量是多少_生活问答_问答

西瓜是夏季标志性的水果，夏季是一个露肉的季节，因此很多人都是非常想去减肥的，因此对于摄入的热量要进行把控，那么西瓜一斤有多少热量呢？

虽然西瓜的大部分物质是水，水占西瓜的94%。

但西瓜的含糖量和热量却很高，凡是正常含糖量的西瓜，含糖量占到5%。

而每公斤西瓜有250卡的热量。

如果每天吃8斤瓜，就相当于一天摄入1000卡的热量，而一碗一般的米饭的热量只有200卡。

也就是说，即使全部不吃，只吃一个西瓜，也相当于吃了五六碗白米饭。

减肥瘦身的效果可能真的会变胖呢。

这就是为什么有些人嚷嚷着自己没吃什么，吃了一点瓜后，结果没减肥瘦身反而胖了不少。

糖尿病患者如果血糖在正常范围内，可以吃西瓜。

西瓜的含糖量不高，大约4%-7%。

糖尿病患者吃西瓜，不要每次都吃太多。

吃的时间在两顿饭之间，不要和饭一起吃，吃的量一般只需要吃一块。

每次吃的量太多，容易引起血糖波动。

糖尿病患者吃水果的原则是食用一些低、中糖含量的水果，少吃高糖含量的水果。

低糖水果一般指含糖量在10%以下的水果。

中糖水果指含糖量在10%-20%的水果。

高糖水果一般指含糖量在20%以上的水果。

由于高糖分水果的血糖容易波动，难以与主食转换。

所以不建议患者食用高糖分的水果，主要是香蕉、榴莲、菠萝蜜等。

西瓜一斤的热量是多少