夜跑有什么坏处

现在越来越多的人加入了夜跑的队伍,夜跑对于身体健康也是有很大帮助的,但是夜跑也是有一定危害的,那么夜跑有什么坏处呢?一起来详细了解一下吧!

夜跑有什么坏处

易患感冒

晚上气温相对较低,刮风的几率也较高,气温较低。

跑步出汗后,毛孔张开,此时频繁吹风容易感冒生病。

安全隐患多

夜间的不安全因素相对较多,夜间发生的事故也相对增多。

因此,夜跑建议选择光线明亮的安全场所,晚上最好结伴而行。

关节损伤

跑步时,人体的部分关节需要承受比平时走路更多的力。

这种力长时间作用在关节上,会导致关节部位的脆弱拉伤。

加上夜间灯光能见度比较低,容易发生脚扭伤等情况,像脚踝等更容易受伤。

夏天夜跑最佳时间

晚上9:00-10:00

一般来说,夏天比较适合夜跑的时间是晚上9:00-10:00。

吃完饭后不宜立即进行夜跑,此时胃中有食物,立即运动容易冲击胃肠。

使连接胃肠的肠系膜被拉长,所以容易引起腹痛。

到了9点食物消化得差不多了,就可以在晚上跑步了。

晚上10点以后是休息时间,身体的各个器官要逐渐进入休息状态,所以也不建议跑步。

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以上就是关于夜跑有什么坏处的详细介绍了,大家在夜跑的时候一定要注意上面的问题,避免一些风险的情况出现。更多健康知识还请多加关注七洲客跨境健康网。

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