三九天是天气最寒冷的时候，因此在三九天的时候一定要注意养生问题，那么三九天的时候要怎么去养生呢？下面小编就给大家汇总了一下三九天养生的相关事项，一起来看看吧！

三九天养生知识

1、暖脾暖胃

三九天人体的寒气是非常重的，因此我们一定要让自己的脾胃暖和起来，这样身体才暖和，可以去吃点羊肉。

2、早睡晚起

三九天的时候我们一定要减少身体能量消耗，让身体一直有足够能量对抗严寒，早睡晚起可以减少能量消耗。

3、适度锻炼

可以在室内进行一些适合在室内的运动，但是锻炼的幅度不能过大，选择一下比较轻松的运动。

三九天养生注意事项

1、上面也说了可以在三九天进行锻炼，但是千万不要出汗，出汗会让毛孔张开，寒气就会侵入体内。

2、三九天也不能吃生冷食物和凉菜，三九天人体寒气重，再吃冷食的话对于肠胃的刺激太大了。

三九天养生食物

1、羊肉

羊肉真的是最适合三九天的食物了，因为羊肉温性的高钙食物，吃完之后能温暖脾胃。

2、白菜

大家都知道三九天不仅很冷，而且天气也非常的干燥，白菜富含水分，可以给身体进行补水。

以上就是关于三九天养生知识的详细介绍了，因此在三九天的时候大家一定要注意上面的养生知识，要做到健康养生。

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