大家在平时生活中都在饮食方面吃什么来控制高血压的呢，高血压有些什么危害呢，平时应当注意什么来预防高血压，接下来我们一起了解一下。

血压高降血压食物推荐

1、饮食方面应该多吃蔬菜，平时减少脂肪类食物的摄入，多吃蔬菜可以很好的将血压降低。

2、多吃西红柿、冬瓜、白菜、洋葱、黑蒜、胡萝卜，海带等都有益于我们高血压的降低。

3、水果方面多吃苹果、猕猴桃、香蕉等，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，戒烟戒酒。

高血压有些什么危害

1、高血压一般起病比较缓慢，早期的话症状不太明显，或仅有头晕、 头痛、耳鸣等症状。

2、时间久了小动脉会慢慢发生硬化大一点的动脉出现脂质沉积，会硬化斑块和血栓。

3、长期不治疗会使得心、肾功能衰竭甚至大脑中风、心梗，让人残疾、死亡等。

怎么预防高血压

1、每日一袋牛奶，含钙约280毫克。每日250克左右的碳水化合物，相当于主食300克。

2、 每日三份高蛋白食品，适量进行一些 有氧代谢运动，如步行、慢跑、游泳。

3、还有骑车、登楼、登山、球类和健身操等，按个人喜好选择，戒烟限酒。

我们在平时一定要节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食，康的生活方式，合理饮食，保持良好的心态，充足的睡眠,

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