血压高降血压食物推荐

大家在平时生活中都在饮食方面吃什么来控制高血压的呢,高血压有些什么危害呢,平时应当注意什么来预防高血压,接下来我们一起了解一下。

血压高降血压食物推荐

1、饮食方面应该多吃蔬菜,平时减少脂肪类食物的摄入,多吃蔬菜可以很好的将血压降低。

2、多吃西红柿、冬瓜、白菜、洋葱、黑蒜、胡萝卜,海带等都有益于我们高血压的降低。

3、水果方面多吃苹果、猕猴桃、香蕉等,一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,戒烟戒酒。

高血压有些什么危害

1、高血压一般起病比较缓慢,早期的话症状不太明显,或仅有头晕、 头痛、耳鸣等症状。

2、时间久了小动脉会慢慢发生硬化大一点的动脉出现脂质沉积,会硬化斑块和血栓

3、长期不治疗会使得心、肾功能衰竭甚至大脑中风、心梗,让人残疾、死亡等

怎么预防高血压

1、每日一袋牛奶,含钙约280毫克。每日250克左右的碳水化合物,相当于主食300克。

2、 每日三份高蛋白食品,适量进行一些 有氧代谢运动,如步行、慢跑、游泳

3、还有骑车、登楼、登山、球类和健身操等,按个人喜好选择,戒烟限酒

我们在平时一定要节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主,多食蔬菜水果。忌暴饮暴食,康的生活方式,合理饮食,保持良好的心态,充足的睡眠,

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