很多人身体素质不行，体质过于瘦弱，就想通过健身的方式来增肥，但是很多人不理解健身真的有增肥的作用吗?小编带来相关内容介绍，感兴趣的小伙伴可以来看一看。

健身可以增肥吗

1、健身不会直接导致增肥，但是通过健身和合理的膳食搭配是可以快速增肥的。

2、需要增肥的人在健身之后一定要多吃含有蛋白质的食物，可以增重。

3、健身的作用就是让身体的肌肉更加的发达，能够塑身，但是不会直接增肥。

4、瘦弱的人不能过度健身，否则就会越练越瘦，不会增加体重。

5、在健身过后，身体消耗了很大的能量，所以会需要摄入食物来补充能量。

6、多吃肉蛋奶和粗粮，规律饮食，避免不吃或者少吃，也是可以增肥的。

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小编有话要说，减肥与增肥都要从运动与膳食入手，如果要增肥的话，不宜过多运动，时刻补充足够的营养，就能够有效增肥。

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