小肌群是人体的部分的肌肉群的总称，有许多人不知道小肌群是人体的哪些部位，又怎么分辨是否是小肌群，小编带来相关内容介绍，感兴趣的小伙伴可以来看一看。

小肌群是哪：

1、人体的小肌群大致上是肱二头肌、肱三头肌、肩颈部位肌肉以及腹肌。

2、肱二头肌位于上臂前面的皮下部位，肱三头肌位于上臂的后面皮下部位。

3、锻炼肱二头肌的办法就是负重训练或者引体向上，可以很好地锻炼。

4、锻炼肱三头肌的办法就是臂屈伸练习，可以负重臂屈伸或者倒立臂屈伸练习。

5、肩颈部位的小肌群有颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌等部位。

6、腹肌有三个部分，分别是腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌，腹部训练是健身运动的训练核心之一。

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小编有话说，小肌群是相对于大肌群而言的，小肌群的训练方法通常都是训练小肌群的伸缩幅度。

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