坐骨神经痛是当今非常常见的问题。除了必要的治疗外，日常生活中还有许多预防措施。如果你不注意改善日常生活习惯，这种状况很容易受到影响。让我们来介绍坐骨神经痛的八大禁忌。
一、坐骨神经痛八忌
坐骨神经痛的患者有八忌。1、忌劳累，包括不要进行重体力劳动;2、忌久坐不动;3、忌感受风寒，包括不要吹风淋雨，不要衣着过少等。4、忌湿气入侵，包括不要居住在寒湿之地，不要穿湿衣服，不要吃生痰助湿的食物。5、忌感染。6、忌便秘。7、忌经常弯腰。8、忌不健康的饮食，包括烟酒。
二、四个动作赶走坐骨神经痛
1、小燕飞
在床上取俯卧位的姿势，头部和双上肢轻轻向上抬起，双下肢也轻轻抬起，尽量让胸腹部来支撑身体，保持这个姿势3-5秒，然后慢慢归位，再重复20-50次，注意根据自己的身体情况来慢慢加量，刚开始不要一次性做太多。
2、仰卧屈膝
在床上取仰卧位的姿势，上身保持不动，然后收缩膝盖，注意脚掌在这个过程中不能离开床面。当膝盖收缩到最大限度时，再让腿部慢慢归位。这个动作可以重复20次。
3、仰卧收腿
在床上取仰卧位的姿势，上身保持不动，把膝盖收缩到最大限度，再让膝盖慢慢靠近腹部，直到最大程度后，再让腿部慢慢归位。这个动作可以重复20次。
4、仰卧骑车
在床上取仰卧位的姿势，上身保持不动，双下肢抬起，然后像骑脚踏车一样，交替进行活动。这个动作可以重复20-30次。
结语：以上就是坐骨神经痛八忌。有坐骨神经痛的人一定要做好日常生活方式的管理，多进行一些有益的活动，这对延缓病情的发展、促进病情的康复都有好处。
七洲客 » 坐骨神经痛八忌 四个技巧赶走坐骨神经痛
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