类黄酮是一种拥有很多好处的化合物，有六种主要类型，大家可以通过食用蔬菜水果获得，那么富含类黄酮的食物都有哪些呢？一起来看看含量排名的一览表介绍吧。

类黄酮食物含量排名一览表：

1、苹果 每个苹果中类黄酮的含量约有30多毫克，营养物质含量丰富。

2、西兰花 类黄酮含量很高，可以防止感染，组织胆固醇氧化和血小板凝结。

3、韭菜 富含膳食纤维和类黄酮，还有大量锰元素和维生素A，保护肠道。

4、玉米 含有不少的类黄酮，对视网膜黄斑有好处，多吃能保护眼睛。

5、黑巧克力 富含类黄酮和苯乙胺，能够放松心情，还富含糖分和热量。

6、多吃富含类黄酮的食物能够预防癌症，能够帮助治疗慢性疼痛和炎症等。

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类黄酮的功效与作用

以上就是类黄酮食物含量排名一览表的介绍了，多吃富含类黄酮的食物对身体有好处。

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