大家都知道吸烟有害健康，但是一旦经历戒烟就会非常的痛苦，这个过程叫做戒断反应，因为香烟具有一定的成瘾性，那么如何科学戒烟才是最好的方法呢?小编带来相关方法介绍。

科学戒烟的最好的方法：

1、控制频率，吸烟是有序减少的，开始一天8根烟，后来改为一天4根，习惯后再减少吸烟频率。

2、丢掉打火机，吸烟通常需要两种工具，一是香烟、二是打火机，很多人有了烟瘾，但是没有打火机，就会放弃吸烟的想法。

3、当想要吸烟的时候，可以吃点口香糖，可以缓解烟瘾，但是不要通过吃零食之类的方法缓解烟瘾，容易肥胖。

4、一些鼻腔喷雾或者相关的膏药等，来替代烟瘾者的吸烟需求，这些方法也能减轻吸烟者的易怒、失眠、焦虑等负面表现。

科学戒烟的两方面：

1、人在戒烟之后的6~12周才能完全清除体内的尼古丁，3个月之后才能够不会出现戒断反应。

2、只有当戒断反应结束之后，身体才会停止出现种种不适的症状。

1、很多人吸烟是为了填补心理上的孤立无援的状态。

2、当培养的新的爱好，有了新的注意力，就可以戒除心理依赖。

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戒烟是一个漫长的过程，大家不要因为一次戒烟不成功就丧失信心，自暴自弃。

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