每天走多少步才能达到减肥的效果

有很多小伙伴既想减肥又不想运动,那么散步就是最适合的了,每天要走多少步才会有减肥的效果呢?快跟着小编一起来看看吧!

每天走多少步才能达到减肥的效果

1、步行是一种非常自由的减肥方式,不受地点限制,在小区或者路边都可;

2、根据自己的身体情况选择步数,可以由5000步、7000步、10000步逐步增加;

3、可以选择在饭后半小时后步行,或者闲暇时间也可;

4、在坚持一段时间之后可以选择加快步行的速度,由步行变为快走,可以加快脂肪燃烧的速度;

5、不管是正常步行还是快走,都需要保持均衡的速度,不能时快时慢;

6、在坚持步行的同时,配合健康的饮食习惯,减肥效果会更好。

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每天走多少步对身体有好处

小伙伴们在适应了步行之后,还可以尝试着快走、慢跑、长跑等,可以更好的消耗体内热量。

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