放纵餐可以帮助减肥的小伙伴们打破平台期，让身体处于一个良性的循环运转模式，那么放纵餐多久吃一次比较好呢?快跟着小编来看看吧！

放纵餐多久吃一次

1、放纵餐可以每7天吃一次，如果是比较自律的小伙伴可以15天或者20天吃一次;

2、刚开始进行减肥的小伙伴吃减脂餐是很难坚持的，所以一周一次的放纵餐会给与其坚持的动力;

3、而且放纵餐也不是完全的放纵，最好还是不要吃炸鸡、汉堡、奶茶这类热量高的垃圾食品;

4、放纵餐还是要选择稍微健康一些并且有营养的食物，例如牛肉、鱼肉、虾等，再搭配一点蔬菜来补充膳食纤维;

5、其实多久吃一次完全看个人的意志力，并且除了依靠饮食还需要搭配运动才能达到最佳的减脂效果。

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放纵餐的原理

放纵餐吃什么比较合适

所以说其实多久吃一次放纵餐还是要看个人情况，小伙伴们也可以从4天吃一次变成一周吃一次，再变成10天吃一次，这样循序渐进。

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