纯牛奶是非常常见的营养饮品，不少的人都会在早餐中进行饮用，但是什么时候可以发挥纯牛奶的最佳功效是要有合适的时候才能更加健康，并且牛奶还有着更多其他的功效作用，下面就一起看看详细纯牛奶的功效作用介绍。

什么时候喝纯牛奶最好：

一、早餐后

1、一天的早餐承担着人体全天总能量需求的25%至30%，而纯牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食品，其蛋白质、钙、维生素等营养成分，

2、早上一杯牛奶不仅能有效温和经历了一整晚空腹状态的胃，还能为身体提供足够的能量和营养需求，使我们能精神饱满。

3、还可以为身体提供足够的能量和营养需求，让我们以饱满的精神状态开始新的一天。

二、晚上睡前半小时

1、最好的效果是晚上半小时喝纯牛奶，因为它含有一些营养物质，进入人体后会转化为丝氨酸，这种物质会让人产生睡意，而且它还含有微量的咖啡因，这种物质有镇静安神的作用，如果在睡前半小时喝一些纯牛奶，可以让人很快入睡。

三、下午4点前后

1、这个时候，人们往往会感到疲惫，昏昏欲睡，急需补充营养。但在日常的学习和工作中，大多数人不可能悠闲地去享受下午茶。

2、此时，牛奶中丰富的蛋白质和乳脂可以帮助人体快速补充营养，使精神恢复到工作状态。

纯牛奶的功效作用：

一、美容护肤

1、纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有天然的滋润作用。纯牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可以预防和控制多种色素沉着引起的疤痕。

二、提高免疫力

1、纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质，它被人体吸收后能加快体内免疫球蛋白的合成，能增强人体自身的免疫功能，还能促进体内抗体的产生，对提高人体自身免疫力提高人体抗病能力有明显好处。

三、保护消化系统

1、纯牛奶能使胃溃疡愈合得更快，能中和胃酸，使胃功能更强，对于胃炎的恢复和治疗有相当的帮助。

四、补钙壮骨

1、纯牛奶中含有丰富的微量元素钙和部分磷，能促进钙的吸收，人们喝纯牛奶能让身体吸收足够的钙，而钙是构成人体骨骼的重要营养物质，它能提高骨骼的韧性和密度，能预防骨质疏松症，防止骨关节疾病。

以上就是纯牛奶的功效作用介绍，牛奶的营养是非常多的可以补充人体的营养需求。更多健康知识还请多加关注七洲客跨境健康网。

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