1、第一，要养成运动的习惯，多进行一些全身有氧运动，比如骑自行车，慢跑，快走，游泳等等。

2、第二，要多吃些富含膳食纤维的蔬菜和水果，这样的话有助于肠胃蠕动，但是要少吃些高热量的食物。

3、第三，同时要配合一些针对腹部减肥的动作，比如卷腹，仰卧起坐等等，但是不要节食。

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