大暑怎么吃什么最养生 大暑怎么吃好

1、避湿食物一:薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢、排毒,可直接将薏仁用开水煮烂后食用。

2、避湿食物二:小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐用。小米粥有清热利尿的功效,营养丰富。

3、避湿食物三:红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

4、避湿食物四:胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素,可中和身体毒素,特别是新鲜的胡萝卜,排毒效果更佳,能清热解毒,润肠通便。

5、避湿食物五:地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

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