首先，第一种倒立，倒立能够使身体的柔韧性更好，更协调。第二种弯腰向下的动作，挺胸站直，将双脚分开，与肩同宽，双臂伸直向下压，直到脚尖，这种方法也可以增强身体的柔韧性。第三种是下腰，身体往后靠直到手落地，可以增强腰部的柔软，增强身体的柔韧性。

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