女生湿气重的几种表现 都有哪些调节方法

湿气重俨然成为中医口中的一个常用词,大多数女孩或多或少都会因为湿气影响生理健康,具体表现为,脸上容易起痘痘和粉刺,月经不调,这种状况因为常见所以不会得到相应的重视,但是随着时间的推移,于身体健康是无益处的,本文列举了几个女生湿气重的表现,并给了相应的对策,让我们一起来看看吧!

女生湿气重的表现

1、脸上出油多,头发容易油,需要经常洗

2、眼睛容易浮肿,早上起床的时候肿得明显

3、嘴巴里有味道,舌苔厚

4、嗓子里有黏腻的感觉

5、坐下来的时候腰两边有游泳圈,肉很软

6、小腿容易浮肿,坐的时间久了就容易肿

7、精神不太好,晚上睡不好,自天犯困

8、耳朵油,耳尿多,耳朵油油的

9、手脚冰凉,爱出虛汗

10、怕冷,怕热,爱吃生冷刺激食物,喜欢重ロ味一点的

11、女生白带多判断体内有没有湿气

12、易便秘,大便不成形,粘马桶

13、容易失眠脸色暗淡

14、痰多,口苦

15、睡觉打呼噜

16、皮肤易过敏,易经常腹痛

17、睡觉流口水,起湿疹

18、小腹会感觉冰凉

19、胃胀、消化

20、容易长痘

21、痛经、月经不调 腰酸、关节疼痛

调节方法

饮食要注意

1、主食:红小豆,芡实,慧米,茯苓,绿豆,山药,小米,糙米,黑米等;

2、蔬果类:芹菜,萝ト,紫苏叶,番茄等;

3、肉类:鱼类,羊肉,牛肉,鸡肉等;

4、水果类:百香果,柚子,柠檬,橘子等。

护理要注意

睡觉前泡脚,不仅可以帮助我们促进睡眠质量,还可以把湿气排出。

1、泡脚水温:控制在40度左右,不要太烫太冷也没有用;

2、泡脚时间:一般在15分钟,不要超过20分钟,一周四次;

3、泡脚的时候可以用一些泡脚包,艾草一类的;

4、泡脚过程中不适合吃零食;

5、泡脚后需要和温开水200-500毫7升,不要喝冷的饮料或者冷水。

生活要注意

1、日常要保持我们的房间通风以及干燥;

2、不管是我们的衣服还是被子,要注意的就是洗了之后要晒干;

3、不要吃太多于肥腻的东西,吃之前可以把油过一下;

4、洗完澡泡完脚之后,要把身体的水分给擦干,不要留一点的水分;

5、晚上的时候不要熬夜,至少11点之前就要睡觉;

6、保持运动,建议有氧运动和无氧运动的结合。

在生活起居和日常护理中,都可以做到祛湿排毒,保持良好的作息习惯和生活习惯是健康的开端,在饮食方面,多喝水,少吃油腻的东西,多吃蔬菜水果;在生活方面,保持周遭环境的干燥透风,勤泡脚,少熬夜,祛湿是一个长久的循序渐进的过程,一直没有起效不要紧,长久下去就能看到效果。

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