具体做什么样的读写和运算、做到什么程度对大脑才会有效果呢？就朗读和运算，除了对痴呆症老年人以外，川岛教授和他的研究人员对20岁至50岁的健康男女做了实验。

具体的做法是把这些人分为运算组和朗读组。让运算组每天做100道一位数乘除减的混合运算题。让朗读组每天朗读写在白纸上的著名文章，有著名文学家的作品等。两个组每天均进行5分钟左右。

然后，每个周末对这些人进行一次记忆力测试：花两分钟给他们提示“橘子”、“苹果”等30个单词，然后看他们能记住几个。这是测试短期记忆的方法。

朗读组平均年龄48岁，在锻炼之前，他们平均能记住10个单词。这些人在一个月之后，平均能够记忆13个单词。这说明通过一个月的锻炼，他们的记忆力提高了。

运算组的平均年龄是39岁，比朗读组年轻。在接受锻炼前他们平均能记住12个单词，而在接受锻炼后，他们平均能够记住14个单词，通过一个月的锻炼，他们的记忆力也提高了。

接受锻炼前朗读组能记住10个单词，运算组能记住12个单词，这可以考虑为年龄不同的原因。

这个实验证实了这样一个事实：健康的人每天做5分钟的朗读或运算，充分开动左右脑，就可以达到锻炼大脑的目的。同时还可以增强记忆力。虽然朗读和运算看起来和记忆力并没有什么直接的联系。

朗读组的变化让人感到振奋。他们的平均年龄是48岁，接受锻炼前平均能记住10个单词，接受锻炼之后增加到了12个。这比运算组的变化还大。从记忆力这一点单纯地来看，他们的大脑年轻了10岁！而且只用了一个月的工夫。

如果长期坚持下去，记忆力有可能还会提高。把这个过程描绘为一个学习曲线，当它达到一定程度后，会呈平稳状态。可以预见，如果在平稳状态下再坚持不懈，那么，就有可能突破停滞，更上一个台阶。

研究者推测，当记到14个单词的时候，实验结果一度出现停滞，再坚持锻炼的话，会增加到20个。一般记忆力好的学生也只能记住20个左右。而四十多岁的人也有可能达到这个水平。

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七洲客 » 一天五分钟，提高记忆力的秘诀
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