锌元素是人体不可缺少的一种物质，它会影响到人体的生长发育，而且缺少锌元素就会影响到钙物质的吸收。对于男性而言，缺少锌元素就会影响到生育能力。由此可见，锌元素对于身体健康有多重要了。下面一起来看看。

含锌高的食物有哪些

1、我们常见的含锌量高的食物：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等食物。其中含锌量最高的食物就是牡蛎。

2、动物类的食物所含的锌元素要高于其它类的食物，差不多每一百克动物性食品中含有锌3—5mg。

3、对于植物性食物而言，它们所含的锌量是比较少的，一百克植物性食物差不多只有1mg左右。其中比较多的含锌量食物有：豆类、花生、小米、萝卜等等的食物。

4、贝壳类食物的含锌量也是不可忽视的，其中牡蛎中的含锌量是最高的。

5、动物性的蛋白质食物是比较多的，有鱼、肉、肝、肾等等的食物，缺锌的人群就可以从这些食物中选取。

含锌高的水果蔬菜有哪些

蔬菜中含锌的食物比较多的有：豆类、花生、小米、莴苣、萝卜、大白菜等等，水果中还有葡萄干、芝麻、松子、牛奶、核桃等等的食物。

水果中含锌多的水果还有柿子，但是含锌食物比较多的还是要属于动物性食物，所以一定不能错过这类食物。

锌的功效与作用

1、促进身体发育：对于处于成长期间的孩子们来说，锌含量是一定不能缺少的，若是缺少了就会影响到身体的发育，严重之时就会导致侏儒症、智力发育不良等等的症状。

2、促进食物：人的身体发育，与每天食物的摄入是离不开的，所以锌元素会促进人体的食物，避免食欲不振的症状。

3、增强人体免疫力：锌元素可以促进免疫器官胸腺的发育，所以摄入的锌量充足就会促进胸腺的发育，促进细胞免疫功能，从而增加了身体的免疫力。

4、治疗皮肤病：锌元素可以促进身体的新陈代谢，从而促进伤口的愈合，对于有皮肤病的患者来说，可以促进皮肤的健康。

5、利于眼睛健康：维生素A会影响到眼睛的视力，而锌会促进身体吸收维生素A。所以一定要及时的摄入锌元素。

我们身体的健康与生活中的饮食是分不开的，所以一定要均衡的摄入，不能挑食，才能有利于身体的健康。

相关阅读： 吃什么食物能促排卵 50 阅读 哪些食物提高宝宝智力 116 阅读 静脉曲张吃什么食物 123 阅读 影响锌吸收的食物有哪些 190 阅读 宝宝缺锌怎么办 112 阅读 孕妇缺锌的表现是什么 170 阅读 含钾高的食物有哪些 95 阅读 补充叶酸的食物有哪些 164 阅读 碱性食物能抗癌吗 96 阅读 有损宝宝大脑发育的食物 166 阅读 孕妇不宜多吃的食物有哪些 146 阅读 安胎食物有哪些 112 阅读 最新热点： 尿失禁的原因 尿痛是怎么回事 经常大便干燥肛裂怎么办 上吐下泻胃疼怎么办 水银中毒怎么办 打嗝有臭鸡蛋味怎么办 汗手怎么办 隔夜的火锅再煮还可以吃吗 长期喝酵素对身体好吗 熬醋真的能杀菌吗 早起有口臭怎么改善 考试压力大怎么办 补肾上火怎么办 眼底淤血怎么办 内分泌失调怎么调理

七洲客 » 含锌高的食物有哪些
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；专业问题请咨询医师，如有侵权请联系客服删除。

获取更多健康咨询请关注“七洲客全球购”公众号!