- 上火吃什么
- 上火吃什么水果好
- 上火食疗方法
- 上火饮食注意事项
上火的情况是很常见的，可以说每个人都会有上火的问题存在，这样的情况是让人很烦恼的，而且上火之后是容易对我们健康造成影响，这样的问题是让人非常烦恼的，那么具体上火的人群吃什么比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起跟着苹果绿养生网来看看吧。
上火吃什么
如果出现了上火的问题，吃百合是不错的选择，其中是富含淀粉、蛋白质的，同时其中的矿物质也比较丰富，是大家公认的一种滋补食物。而且百合是味甘淡、性微寒、微苦的一种蔬菜，而且有养阴清热、止渴生津、清心安神的效果，同时还会有滋阴降火和养阴润肺的效果存在，还可以帮助治疗上火问题。
荸荠同样很适合上火的人群吃，因为荸荠属于味甘、性微寒的食物，而且还有清热解渴、降火化痰的作用存在。很适合我们解决心烦口渴、尿黄问题，对于便干、咽喉肿痛和目赤唇干等情况也有好处，不过荸荠是性寒滑的食物，所以说我们应该适量吃。
莲藕很适合上火的人吃，因为莲藕中富含淀粉、维生素、蛋白质，还有矿物质等营养物质的存在，莲藕属于味甘、性寒的一种蔬菜，而且莲藕可以入心、肝、脾、胃四经。是清热利尿、滋阴降火、生津解渴、开胃消食好优秀食物选择。
上火吃什么水果好
如果出现了上火的问题，多吃些水果很不错，而柚子的果肉属于性寒、味甘、酸的，同时还有止咳平喘、清热化痰的效果，同时健脾消食、解酒除烦的食疗功效也是很不错的。
雪梨属于上火的人群很适合吃的一种水果，也是我们常见的一种水果，首先是可以治风热、润肺的，同时凉心、消痰、降火、解毒等功效也不错。同时因为梨有润肺清燥的作用存在。这样对上火的人群来说非常好，如果出现了咽喉干、痒、痛的问题，或者有痰稠、便秘、尿赤、祛痰的情况都有好处。上火的时候吃梨非常好，能够清热降火，还可以帮助降压。
柠檬也是能够帮助解决上火问题的，因为柠檬杀菌的效果不错，是大家缓解上火问题的一个好方法，
苹果同样可以帮助我们解决上火的情况，苹果本身是大家熟悉的水果，而且苹果中含有大量的纤维果胶，再加上苹果有促进消化的作用存在，排毒的功效也很强。坚持吃苹果对缓解上火问题有好处。
上火食疗方法
如果出现了上火的情况，那么这时候应该对饮食有所重视，推荐百合枸杞猪肉粥，需要准备好百合20克～30克、枸杞10克，还需要猪肉碎和米适量。首先把米煮成粥，然后在其中放入百合、枸杞、猪肉碎，一起煮到熟的时候就可以了。
枸杞胡萝卜红枣粥同样很适合上火的人吃，需要准备好大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，还需要适量的盐、鸡精、葱段、姜片适量。
首先要把食材准备好，水必须一次性加足，同时胡萝卜需要切成小块备用。之后把炒锅烧热，然后倒入决明子，用小火炒黄。之后再用大火把水烧开，之后把大米、胡萝卜和红枣一起下锅，然后再用小火烧开，加入之前炒好的决明子、姜等配料继续闷煮，等上40分钟后就可以食用了。
上火饮食注意事项
对于上火的患者来说，首先辛辣温燥的食食物我们应该避免吃，尤其是辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等食物大家应该避免，因为这些食物属于辛温燥烈的食物，而且很容易会助长火热，会导致上火的症状大大加重，这样是不利于病情恢复的，所以必须要禁食才行。
黏腻食物同样是上火的人不适合吃的，油腻、黏稠的食物需要我们尽量避免，特别是肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等食物大家应该避免吃。因为这些食物是容易助湿生热，湿热内盛的，还会大大的加重火气。
含糖量高的食物同样是大家要忌口的，因为糖会产生热量，吃了之后热量会积累在我们身体中，这样是不利于身体中火气往外发的，而且还会加重上火的症状。所以上火之后糖类食物就不要吃。
上火的问题很常见，现在很多人都会有上火的情况存在，这样的问题对我们健康影响比较大，需要大家注意好方法来调整，特别是饮食要有所重视才行，上面介绍的这些食物大家不能错过，对预防和治疗上火的情况有很大帮助。
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