- 甘油三脂是什么
- 甘油三脂高是怎么回事
- 甘油三脂高的饮食注意事项
说起甘油三脂，可能很多人对它很陌生。但如果细心留意的话，一般在检查身体时，会常看到它。平时，一些人对它不是很了解，不明白它是什么，如果指数很高的话，对人体会不会有害。平时吃东西需要注意什么，有哪些食物是不可以吃的。跟着苹果绿养生网来了解。
甘油三脂是什么
它是身体中甘油和三脂的总和，一般在血液中，和胆固醇差不多，在一些脂蛋白里。如果很高的话，血就会没那么红，是乳白色的。这样的血在身体里，一段时间后，表面就会有一层很厚的，像奶油一样的东西，这就是人们常说的脂血。
如果它偏高的话，对身体是有很多危害的，表明它里面有很多蛋白，代谢非常不正常。血的密度会很高，如果经常这样，就很容易患上很多病。它是人体能量保存的一个地方。太多的话，身体的脂肪细胞，血液的粘稠会很浓，然后会有其他一些疾病，比如冠心病。
它和其他一些病有很大的关系，比如心绞痛、心肌梗死，特别是心血管方面的病。它一般都是从一些食物中分解，或身体一些肝脏，水转化来的，少部分是由人体自己合成的。如果身体里有太多这种东西，就会很容易变胖，脂肪变多，一直排不出来，还很容易有脂肪肝，心脏会变大。
要注意的是，如果甘油三酯很高，不能吃一些虾米，胆固醇会很高，吃太多的话，很容易有脂肪肝。也不要吃猪腰子，它里面的胆固醇也很高，容易有很多疾病，比如冠心病、肝病等。也不能和鸭蛋一起吃，很容易脂肪过多，长胖，慢慢就会形成这种病。可以用鸡蛋代替，每天吃一个就可以了，不能大量地吃。
甘油三脂高是怎么回事
一般它很高的话，大多都是因为吃了很多垃圾食物或不好的习惯造成的。平时很多人吃得很多，但却很少锻炼运动，所以慢慢就有很多脂肪堆积在体内，甘油三酯就会变高。
它是身体里数量最多的一种脂肪。平时，在肝脏里。如果偏高的话，一般有两种原因，遗传或不好的习惯形成的。一般前者是一生下来，就有了，成因很复杂，如果家族中有人有过这种病，影响的几率会很大。而后者，就是由很多疾病演变而来的，比如糖尿病等。大部分甘油三脂高，都是因为不好的生活习惯，经常饮食不规律，或吃了很多高热量的东西、熬夜，或经常抽烟喝酒等。
也有其它一些病，会导致甘油三脂高，比如高血压、高血糖，一般都是身体代谢不正常造成的。如果平时喝太多饮料，它也会变得很高。经常喝酒，不良的习惯，不注意卫生也会加快形成这种物质。
甘油三脂高的饮食注意事项
平时吃东西时，尽量要按时，常吃一些蔬菜，但吃时，最好要新鲜。每天多喝牛奶，补充更多的钙质，这样，发病率会更低。还可以常喝一些滋补的东西，比如鸽子等，最好5天吃一次。
多吃一些高蛋白的东西，比如鸡蛋等，早晚吃比较好。每顿饭，不要吃太多，大概7分饱就可以了。一定不要暴饮暴吃，每天吃饭时可以多吃一些青菜，补充多点维生素。多喝一些葡萄酒，这样血液密度会变低。还可以多吃一些纤维素，对脂肪的降低和分解是很好的，患上癌症的几率会更低。常吃一些维生素多的东西，比如胡萝卜，可以很好治疗这种病。或吃一些深色的蔬菜，因为这些菜中有很多维生素。
饭后多喝茶，降低体内的脂肪，因为里面有很多茶多酚，对身体是很好的。或吃一些麦片，吃的时候，可以和牛奶一起喝，能降低体内的脂肪。多吃一些黑色的东西和食物，比如香菇、黑木耳，每次吃完后，还能降低血压。
可以将莲藕、绿豆、胡萝卜一起煮来吃。因为绿豆很难被煮烂，所以要提前一天泡好，这样才能更好被身体吸收。将莲藕切成合适的大小，最好切碎一点，萝卜也洗干净，剁成泥，再加一些白糖，搅拌均匀。经常这样吃，可以降低血脂，对血管方面的病也特别好。
上面就是关于甘油三脂的知识，如果照那样去做，身体一般都不会很差。平时在饮食时，也要注意，少吃一些有害的东西，注意调理身体，这样才不会被它困扰，更健康、长寿，生活质量也会更高。
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