晚上喝茶会影响睡眠吗

我们的体内每天都需要补充适量的水分,不然就会觉得十分干燥口渴、嘴唇干裂等等现象。有些人一到了晚间就会十分口渴,这个时候就会选择饮用茶水,那么茶水对于我们的睡眠是否有影响呢?下面一起来看看。

晚上喝茶会影响睡眠吗

晚上喝茶不一定会影响到睡眠,主要是看你饮用的是哪种茶水了。

对于那种发酵的茶,红茶普洱茶,这类茶中的咖啡因几乎都不存在了,所以是不会影响到睡眠的。还有荷叶茶也是不会的,因为它所含的营养物质中并没有咖啡因,而是含有维生素、糖分等等营养物质,所以并不会导致失眠,我们可以放心饮用。

晚上喝茶的时间也是有标准的,我们应该在饭后一小时饮用,这时刚好茶水起到清理肠胃的功能,使得肠胃的负担减轻。因为我们吃饭后,身体就会堆积一些肥腻食物,茶水是可以分解脂肪的,而且晚饭之后,我们的免疫力系统是最活跃的,加上饮用茶水可以使得细胞再生能力加强,促进身体健康。

不过在这里需要提醒大家的是,喝茶的时候,茶叶是一定不能放太多的,而且也不适合大量饮用,不然会给肾脏带来负担。

晚上喝茶既可提神也可安神

很多人认为,晚上喝茶的时候会导致失眠,那是因为对茶不够了解。只要我们正确饮用茶水,不但不会引发失眠,还会有安神作用。因为茶叶中含有咖啡、茶多酚,这些物质对脑神经有着很大的影响。当茶叶浸泡3分钟的时候,咖啡碱就会溶解到水中,从而对大脑有一定的提神作用,使得身体兴奋。

若是再继续浸泡,茶多酚就会溶解到水中,从而消解了咖啡碱,那么对于神经的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的时候,我们只需要将头道茶倒了就好,而且距离睡觉的时间不要太接近,否则对于睡眠还是有一定的影响。睡前3小时喝茶不但不会失眠,还会安眠。

晚上最好喝红茶切忌喝绿茶

晚上喝茶的时候,我们最好选择红茶,因为红茶是属于发酵的茶叶,它不含咖啡因,所以对于睡眠质量没有影响,而绿茶是万万不能的,因为它并没有经过发酵,而且红茶是很暖胃的。

从上文可以看出,晚上喝茶是否会影响到睡眠,完全取决于你什么时候饮用,并且饮用什么茶,而且是怎么饮用的,只要掌握了这些,不仅不会失眠还会有安眠作用。

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