头发的颜色是会变的，当我们年岁上涨的时候，头发就会渐渐变白，而现在很多年轻人都出现白头发，这直接影响了外观，所以一直在找寻着方法，可以将白头发变黑的方法，而饮食疗法就是不错的选择，下面一起来看看。

白头发吃什么能变黑

1、核桃仁：核桃中富有多种维生素、胡萝卜素、油脂等等的营养物质。所以我们在食用它之后就会直接滋补着肾，使得血液循环速度加快，起到乌发的作用。

2、黑豆：它所含的蛋白质是非常高的，而且脂肪含量又很低，常常食用它就可以有无法的功效。其实我们可以将它和大米一起煮着吃，或者直接榨汁饮用。

3、黑芝麻：它是有大量的蛋白质、糖类、维生素等等营养物质，可以促进红细胞的生长，还能增加体内的黑色素增长，使得头发变得乌黑。

4、胡萝卜：胡萝卜中的脂肪、挥发油、胡萝卜素等等营养物质是非常多的，那么食用它之后就会加快体内的新陈代谢，体内的营养物质多了，头发的发质也会得到改善。

5、枸杞：枸杞对肝脏的滋补作用非常明显，而且还富含多种维生素、铁等等营养元素，那么肝脏功能改善了，头发也就会变乌黑了。

6、紫菜：紫菜的营养价值是非常高的，养颜效果也十分的好，富含了胡萝卜素、但把子、碘等等营养物质，这些营养物质被人体吸收之后就可以增强机体的免疫力，那么头发自然就会变黑了。紫菜中的碘可以刺激甲状腺，从而加速甲状腺素的分泌，这种物质可以确保头发变黑。

白头发要怎么预防

1、想要头发白黑，那么在饮食上就需要格外的注意与调节，一定要避免辛辣油腻的食物，同时要多吃富含色素的食物，情绪也要保持愉悦，尤其是作息上一定要规律，那么白头发自然就不会出现了。

2、一定要充分摄入B族维生素。一旦缺乏这种物质，头发就会变白。

3、一旦出现白发的时候，最好不要选择染发，因为染发会诱发皮肤的病变。

4、在饮食上要经常吃一些乌发的食物。

从上文可以知晓，想要头发变黑，那么在饮食上就需要下功夫，尤其要摄入足够的维生素B，可以使得头发更快变黑。

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