磨牙会影响睡眠质量吗

当我们处于睡觉状态中,我们对自身所发生的一切都是浑然不觉的,就比如常见的磨牙打呼等等症状,自己是无法察觉的,需要别人告知,当我们在睡觉时出现磨牙情况是否会影响到睡眠质量呢?下面一起来看看。

磨牙会影响睡眠质量吗

磨牙是会影响到睡眠质量。

睡觉磨牙的危害

1、影响睡眠质量:睡眠的程度有深层次和浅层次,有些人睡眠比较浅,所以在睡眠中会隐隐约约觉着自己磨牙,从而一直很难进入到深层睡眠中。

2、影响牙齿的健康:所谓的磨牙也就是牙齿和牙齿之间的摩擦,在摩擦过程中,牙齿的表面的牙釉质会受到损伤,从而牙齿会变得异常敏感。脆弱,还会引发出一系列牙齿疾病比如:牙龈炎、牙龈萎缩等症状,磨牙和咀嚼牙齿的本质是不一样,在咀嚼的时候,有食物和唾液作为滑润和缓冲,所以对于牙齿没有什么伤害,而磨牙只是单纯摩擦牙齿,当然会对牙齿造成伤害。

3、引起牙齿的移位或者松动:若是经常磨牙,我们的咀嚼肌就会变得粗大,长期下去。脸型就会发生变化,从而影响到美观。

4、情绪会受到影响:在磨牙的时候,咀嚼肌一直在工作,时间久了就会觉得异常酸胀,太阳穴就会有异样感,从而影响到情绪,使得情绪低落。

睡觉磨牙怎么治

1、矫正牙齿:若是因为牙齿不够整齐引发的磨牙,那么就需要及时进行矫正,从而改善睡眠质量。

2、均衡饮食:当身体缺少、各种维生素等等营养物质的时候,我们就会自动磨牙,那么这个时候饮食上就需要进行调整了,全面摄入营养物质,选择一些较容易消化、营养丰富、高钙等等的食物,晚上摄入物质不要过多,会影响到睡眠。

3、睡前2小时注意放松:我们在睡前的时候需要调整自身的情绪,在睡前2个小时,应该避免一切兴奋的食物,比如香烟、咖啡等等食物,情绪波动上也不要过大,可以浸泡双脚,使得整个身体得到放松,而且睡前一定要刷牙。

4、热敷上下颚:我们还可以用热毛巾热敷上下颚,从而松弛咬合肌。

从上文可以看出,磨牙吃会影响到我们的睡眠质量,而睡眠质量一旦得不到保证,直接会影响到内脏的健康。

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