看中医怎么缓解亚健康 日常怎么缓解睡眠障碍

现代人出现亚健康的问题有很多,尤其是上班族,因为缺乏营养和作息时间,多半身体都有亚健康问题,所以需要进一步的改善。另外,生活中也还有很多人遇到睡眠障碍,针对这样的情况想要缓解睡眠问题的,一定要进一步的做好改善。那么,中医上是怎么样缓解亚健康的呢?针对日常的情况,应该怎么缓解睡眠障碍呢?下面一起看看吧。

看中医怎么缓解亚健康

命门穴:

是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。

命门穴,为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。

经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳,意念太阳的光、能、热,源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,时间约15分钟。

会阴穴:

是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。

会阴穴,为人体长寿要穴。会阴,顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线,是人体精气种的通道。百会为阳接天气,会阴为阴收地气,二者互相依存,相似相应,统摄着真气在任督二脉上的正常运行,维持体内阴阳气血的平衡,它是人体生命活动的要害部位。

经常按摩会阴穴,能疏通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴,还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。

会阴穴的保健方 法有三。其一是点穴法:睡前年卧半坐,食指搭于中指背上,用中指指端点按会阴108下,以感觉酸痛为度。其二是意守法:姿势不限,全身放松,将意念集中于 会阴穴,守住会阴约15分钟,久之,会阴处即有真气冲动之感,并感觉身体轻浮松空,舒适无比。其二是提肾缩穴法:取站式,全身放松,吸气时小腹内收,肛门 上提(如忍大便状),会阴随之上提内吸,呼气时腹部隆起,将会阴肛门放松,一呼一吸共做36次。

足三里:

是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。

足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病。

常用保健手 法是穴位点按、艾灸。点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里,每次108下,以感觉酸痛为度。艾灸法:取中草药“艾”为燃料,将艾绒点燃,直接或间接温热 感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干,难以结痂。中医讲:“要想身体安,三里常不干”即指此而言。此法属“自讨苦吃”类,但效果优于点穴法和针 灸。

涌泉穴:

是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。

涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并能治疗多种疾病,如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。

涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明,人体穴 位的分布结构独特,功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是“井”有“水”上下呼应,从“井”上可腑视到“泉水”。有水则 能生气,涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气扬,维护着人体的生命活动。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按“肩井”穴左右各49次即可。

日常怎么缓解睡眠障碍

1、脚底按摩

众所周知,在睡觉之前按一按脚底可以让人们睡得更好。那么如何按摩效果比较好呢?建议人们多用拇指按压脚底中央的涌泉穴,然后用双手活动一下脚趾以及脚踝,这可以促进气血更好的流通。

2、自制药枕

枕头是否舒适也觉得了你是否能睡好,建议经常出现睡眠障碍的人可以自制个药枕。中医推荐,将陈茶、粗茶的茶叶浸泡之后然后把茶叶渣取出来,晾干以后与适量茉莉干花混合在一起,然后装进枕套中。这款药枕可以起到安神、助眠的功效。

3、静卧放松

当人们睡不着的时候会出现焦虑的情况,此时你可以把身体放松,平躺在床上,然后将双手交叠置于腹部,缓缓的呼吸,并且将脑袋放空,几分钟后你就会在不知不觉里进入睡眠状态了。

4、喝杯糖水

如果你是因为情绪低落、情绪波动太多而睡不好,那么可以在睡前喝一杯糖水。中医认为,容易胡思乱想导致情绪不稳,喝杯糖水可以起到安抚情绪的作用,这可以让你更快的入睡,但是糖尿病人千万不能做,否则会导致血糖升高。

5、睡前沐浴

有人认为睡前沐浴会影响到睡眠,但是中医看来,沐浴可以起到放松身体的作用,如果你是工作紧张的上班族,那么在睡前半小时洗个热水澡,或者泡个温水澡都是不错的选择,同时也可以在洗澡水里滴一些安眠、安神的精油,效果会更好。

看完以上的介绍,相信大家对亚健康问题和睡眠障碍都有新的认识,对于亚健康问题一定要引起足够的重视,尤其是上班族,需要进行定期的锻炼,结合饮食生活习惯改善,这样不仅对健康好,也能改善睡眠问题。锻炼是应对亚健康的好方法,希望文中介绍的这些能帮助到大家。好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。

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