睡觉之前想很多的事情或者精神压力很多大的话，都是影响睡眠的，有的人甚至出现失眠的现象，但是又不想吃药怎么办呢?来试试失眠中医治疗方法，效果很好的，那你还知道生活中失眠吃什么食物好吗?再教您有关失眠的自我疗法的知识哦，感兴趣的赶快一起来学习一下吧。

　　失眠中医治疗

　　随着社会的进步，人们思想跟着越来越开放，很多人不仅仅相信西医的治疗，也开始接受之前传统的中医治疗的，就连小小的失眠也是有很多人信赖中医方面的治疗方法的。

　　1. 保健疗法

　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2. 饮食疗法

　　首先是准备好大枣、小麦，还有冰糖两块，再把红枣跟小麦放在锅里面，加上适量的水煮成汁，在放入准备好的冰糖，等到冰糖完全融化了的话，就可以服用了哦，可以在睡前服用，效果更好的哦。

　　3. 药粥疗法

　　大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成。

　　4. 脏器疗法

　　猪心，柏子仁，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食。

　　5. 填脐疗法

　　去超市买一点酸枣仁，用家里的器具，将酸枣仁磨碎了，一定要碎成粉末状的哦，然后去少量的放在自己的肚脐里面，最好是躺下，可以睡前放进去，这样的话，可以有效改善您的睡眠治疗的哦。

　　6. 敷足疗法

　　取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定。

　　7. 足浴疗法

　　磁石，菊花、黄芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15~30分钟。

　　中医区别失眠

　　1.心脾两虚型

　　不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难以入睡，或兼心悸、心慌 神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄、舌质淡、舌苔薄白，脉象缓弱。

　　2.阴虚火旺型

　　心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴、咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。

　　3.心肾不交型

　　心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸软,女子月经不调。舌尖红，苔少，脉细数。

　　4.心虚胆怯型

　　虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，终日惕惕，心神不安，胆怯恐惧，遇事易惊;并有心悸、气短、自汗等症状。舌质正常或淡，脉弦细。

　　5.肝胆两虚型

　　肝病日久，身体亏虚，虚烦而难以入睡或入睡后容易惊醒，终日惕惕，胆怯恐惧，遇事易惊，舌淡，脉细弦等。

　　失眠吃什么食物

　　牛奶

　　牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。

　　另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

　　安神补血的桂圆

　　桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

　　桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

　　猪心

　　一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。

　　而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

　　大枣

　　大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

　　百合

　　百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

　　小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

　　而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

　　失眠的自我疗法

　　1.缓解压力治疗睡眠

　　学生考试升学的压力、中年人工作与家庭责任的重负、更年期妇女的心理障碍等，都可能造成失眠。因此要学会自我减压，放松情绪、调整心态，通过与人交流倾诉的方法宣泄，培养承受挫折与打击的能力，保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。晚上不要回忆白天不愉快的事情，想些高兴的事，还要避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。

　　2.每天做中等强度的运动

　　但要在白天做，不要在晚上做。通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。

　　3.选择合适的晚餐

　　晚餐要吃得清淡，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于安眠。不要吃辛辣的食物，减少咖啡因的摄入并戒烟，晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。

　　睡眠的好坏直接影响到第二天的精神状态，长期的失眠的话，这个人的精神状态基本就垮了，身体的抵抗力也会变得越来越潮，所以调理睡眠可以试试中医疗法，没有副作用，而且会让你的睡眠治疗越来越好，身体也会越来越棒的哦。

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