秋季儿童清肺吃什么?秋季儿童清肺食谱有哪些?秋天是一个非常适合养肺的季节， 我们在这样的季节更要做好养肺工作，尤其是宝宝，到了秋天家长要注意孩子的清肺工作，那么，秋季儿童清肺吃什么?秋季儿童清肺食谱有哪些?下面易网在线养生网为大家介绍有关的知识。
1、秋季儿童清肺吃秋梨
秋季润肺,首先的就是梨,梨有着清热生津、止咳化痰、润肺的作用,非常适合有肺热、咳嗽、支气管炎症的孩子或者老人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮。
提示:秋梨性寒,脾胃弱、体质虚寒的孩子和老人不宜生吃。可以去皮隔水蒸熟,也可以直接煮秋梨汤,如冰糖雪梨等。
2、秋季儿童清肺吃柚子
柚子味甘酸、性凉,具有消食化气、清热解毒、止咳平喘的功效。秋季干燥,孩子易患燥咳,食用柚子可止咳平喘,化痰清肺。
提示:柚子性凉,脾胃弱、体质虚寒的孩子也不宜多吃。红心柚子清燥热的效果更好,适当的吃红心柚子,对宝宝的肺胃积热、口臭、大便燥结有明显改善作用。
3、秋季儿童清肺吃银耳
银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高。另外,银耳还含有自然动物性胶质,是非常好的润肤食品。
做法:莲子去芯,银耳泡发撕成小片,放入锅中同煮60分钟左右,放入适量冰糖即可。
4、秋季儿童清肺吃白萝卜
萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,加强食欲和止咳化痰的作用。
做法:秋季干燥咳嗽,可以将白萝卜去皮,加少量水榨成汁。但需注意此法对胃的刺激也较强,脾胃虚弱者不宜食用。
5、秋季儿童清肺吃百合
百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。
秋季儿童清肺食谱
1、冰糖炖雪梨
食材:雪梨、冰糖、水。
做法:雪梨一个,洗净,去皮,切去顶部当做盖子,再借助小刀和勺子挖除中间的核。把冰糖放入中间,盖上盖子,把处理好的雪梨放入深盘或深碗(蒸好的梨会流出很多甜汤,最好选深一点的容器来蒸),最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时,让梨完全软化就可以了。
觉得挖空梨核麻烦,可以把梨洗净后去皮去子,切成大块,放入碗中,加入冰糖,再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块,也可以用电饭煲来蒸。
2、玉竹百合苹果汤
食材:玉竹、百合各30克,陈皮6克,大枣10枚,苹果3个。
做法:将前4味洗净,苹果去皮核切片,共煮汤;加冰糖适量,饮汤食百合、苹果、大枣等。此汤具有补阴润燥、生津止渴、清心安神等功效,主治秋季皮肤干燥、口干咽燥、便秘等症状。
秋季清肺养肺方法
1、常欢笑以宣肺
笑口常开,不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。
2、重食疗以润肺
中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
3、治鼻病以护肺
流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎或急性发作。因此,把住病从鼻入关,可有效护肺。
以上是养生在线小编给我们介绍的有关秋天儿童清肺适合吃的食物及食谱，我们可以让孩子在秋天多吃些有清肺作用的食物，比如柚子，银耳，白萝卜和百合等食物有一定的清肺作用。
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