闭目可以安稳心神，帮助入睡

中医学对睡眠障碍的关注较早，《内经》中就多处提到失眠的调养。中医学认为，失眠不外乎气血阴阳的虚实，睡眠和五脏都有关系，其中心主藏神，人体的生命活动和精神活动都是由心所主导的。心静则神安，神安则百病不生。

生活中我们习惯了睁开眼睛做事情看东西，但实际上，眼睛工作时可以带来视觉，在它闭上的时候却另有妙用，闭目能带领我们走进一片清静空寂的世界。闭上眼睛，收拢心绪，暂离外境，脱离纷扰，渐入禅境。此乃佛家闭目的妙用。闭目可以帮助人们进入禅的境界，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

当晚上睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看报。如果头脑兴奋度过高，难以平静，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴，劳宫穴属于心包经，内通于心，做轻微按摩，有助于清心火，缓解心情焦虑。

对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵的休息和放松。有研究表明，白天有闭目养神习惯的人，晚上更容易入睡，睡眠质量也高，很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式。

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