张朝阳建议少睡觉：四个小时很完美

你觉得每天睡眠四个小时够吗？

我国成年人的睡眠情况到底如何？《健康中国行动（2019—2030年）》显示，当前我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此，健康中国行动提出倡导性目标：从2022年到2030年，成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。

首都医科大学宣武医院神经内科资深临床专家李宁表示，刚出生的新生儿，除了喝奶外，每天可能会睡20小时左右；随着年龄的正常，到婴幼儿时期，可能会睡10多个小时，小学阶段一般会睡8-12个小时左右；青少年一般也会睡10个小时左右；成人基本上会睡7-9个小时左右；到了老年之后，随着身体的退化，大脑当中的一些神经递质会减少，相应的睡眠时间也会减少，睡眠会在6个小时左右。

研究表明，长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。与睡眠相关疾病有80多种。

专家指出，成年人保持7到8个小时睡眠是有科学依据的，对健康也是最有利的。但出于各种各样的原因，大多数人的睡眠时间都在缩短，睡眠障碍患病率特别是失眠现患率呈上升趋势。