热的恶心想吐怎么办

夏季天气是比较炎热的,通常大多数人都没有食欲,有些人一旦比较热的话,就会出现头晕,恶心想吐的现象,不过身体出现这种症状,大多数人都不会引起重视,觉得这并不是什么要紧的疾病,通常这种症状天气转凉之后,恶心想吐的症状就会慢慢消失,如果身体出现热的恶心想吐怎么办呢?

热的恶心想吐怎么办?

1、少食多餐

夏天肠胃不好,易恶心呕吐的人应遵循少食多餐,清淡饮食的原则。夏天肠胃的吸收功能本就不佳,一次性吃太多食物会加重胃的负担,采用少食多餐的方式,每次吃吃到6分饱,可适当缓解恶心想吐情况的发生。

2、饮食清淡

夏天宜吃一些清淡食物,少吃油腻辛辣食物,清淡温和的食能够很好的保护肠胃,使肠胃的消化吸收正常进行,辛辣食物虽可以一定程度的增加食欲,但是会加重人身体元气的丧失,使人浑身乏力,没精神。

3、多吃开胃食物

夏天想吐的人建议多吃一些开胃促消化的食物,比如多吃苦瓜等苦味食物可以清心除烦,健脾利胃,增进食欲。还有,山楂粥,绿豆粥,薄荷粥等解暑药粥都具有一定生津祛暑,开胃消食的功效;凉拌黄瓜,凉拌西红柿等凉拌菜不仅可以增加食欲,还可为机体补充大量的维生素。

4、补充水分和盐分

夏天流汗多,水分及盐分流失快,要及时补充身体的水分盐分,不要等口渴了再喝水。多喝水补充水分及盐分,避免钾的大量流失而引起机体代谢的紊乱,造成精神倦怠,食物不振等;水果蔬菜都是补充身体水分盐分及钾元素的理想食物。

建议食物:草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾。

5、适当出去走走

夏天不要久坐不动,也不要一直呆在空调房里,空调温度也不能够和外界温度相差太大。在清晨傍晚适当出去走走,不要整天闷在家里。

6、睡眠要充足

睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用催眠,如喝点牛奶等。

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