训练腿疼怎么办

身体过于肥胖的人群是需要坚持通过各种运动训练的方式来进行的,不过大多数人在训练后会出现一些不适,比如腿疼等等,这是由于运动的过程中,让肌肉消耗能量的速度得到提高,从而导致血液中的氧气出现了不足所导致的,有很多方法都可以缓解该症状,那么训练腿疼怎么办呢?

第一,训练腿疼怎么办呢?运动后饮用适量运动型饮料 水。水中可以少量放食盐。关节酸疼,是因为运动量大,无氧运动,分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。休息很重要,恢复性训练要做,注意腿部保温。

第二,用冰敷20分钟,可缓解疼痛或降低受伤的可能,24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的,也可以在酸痛的部位帖膏药。

第三,减少膝盖的负重,少站着。更不要长时间把重心放在伤了的这条腿上站着,也不要从事登山、爬楼梯这些加重膝关节负担的活动。人的膝关节处都很“骨感”,肌肉量、血管量少,也就意味着营养物质的运送相比于其他部位要困难,长期不活动,会让膝关节周围肌肉群萎缩,损伤处更缺少营养,更难恢复。游泳是不错的选择,既能让膝关节保持活动,又有水的浮力使人的体重不全部压在膝关节上。缓慢地骑自行车也可以,原理和游泳类似。

训练腿疼怎么办呢?也可能有小腿肌肉拉伤,建议最好去医院检查,别拖太久,早治早愈。应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1 ,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。同时,服用维生素或天然药物,来调节生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。

七洲客 » 训练腿疼怎么办
免责声明:本文由网友提供互联网分享,不代表本网的观点和立场;专业问题请咨询医师,如有侵权请联系客服删除。

获取更多健康咨询请关注“七洲客全球购”公众号!

上一篇
下一篇

相关推荐

  • 训练腿疼怎么办

    身体过于肥胖的人群是需要坚持通过各种运动训练的方式来进行的,不过大多数人在训练后会出现一些不适,比如腿疼等等,这是由于运动的过程中

    2022-08-30 07:54:25
    27

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮件:runsly@qq.com

工作时间:8:30-18:00

关注微信