初秋天气渐渐转凉，而夏秋之际早晚温差变大，所以在这种气候不定的情况下要注意做好养生工作、预防疾病。所以为了健康，平时生活里我们可以多吃“三瓜”养生，少吃“三白”伤身。

多吃“3瓜”

1.吃冬瓜

冬瓜帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜的减肥降脂功能之一，可以很好的调整人体的激素水平，防止高血压，能够提高身体的免疫。

2.吃瓠瓜

虽然已经立秋，但是温度并没有很快降下来，常吃瓠瓜用于消热解毒，润肺利便，特别是免疫力低下、高血糖、癌症患者多食瓠瓜。

3.吃丝瓜

初秋多吃丝瓜，不仅能够通经络，还能排毒养颜。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助，也可以将丝瓜直接榨汁，有“美容水”之誉。

少吃“3白”

1.少吃猪油

猪油中的热量很高，会摄入大量的热量进入体内，这样就很容易引起发胖的现象。猪油老年人来说的确还是要少吃一点更好，容易引发一些心脏血管的疾病，

2.少吃糖

糖吃多了容易引起肥胖，易使胃酸产生过多，使胃受刺激而患胃炎，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响，所以每天要控制糖的用量，切忌吃太多。

3.少吃盐

在饮食中，我们尽量要清谈，如果这些调味品摄入过多的话，会造成血管流通不顺畅，也会增加身体器官代谢。吃糖过多也会增加血糖，危害身体健康。

生活中，饮食是否合理，是非常重要的，进行合理搭配喝调整，才有助于身体健康好啦~今天的分享就到这了，大家都记住了吗？学会了别忘了告诉朋友们哦~喜欢我们的文章可以给小编点个赞，欢迎大家踊跃留言！