便秘好多人都觉得没什么问题，最多就是多在厕所多待会时间，可是这并不是一个好的习惯，据了解，便秘会让女性出现肤色暗沉、斑点沉积、情绪烦躁等症状，全方位侵蚀女性的健康。那么便秘怎么调理？

便秘吃香蕉能通便吗？

什么是便秘？张伦介绍，便秘并非可以单纯用排便困难定义那么简单。“从通俗意义上来说，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可视为便秘。但如果大便成形，没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况，那么2-3天排便一次也不算是便秘。”

据了解，便秘的发生率约为的两倍，有些女性出现便秘后就会到网上搜索一些治疗便秘的方子，比如说隔水蒸香蕉、空腹喝蜂蜜水、用荷叶桑叶煮水喝等等，可这样真的有效吗？

张伦表示，这些偏方并非毫无道理，但不能生搬硬套，得对症方可起到作用，否则可能会有反效果，“比如说吃香蕉，如果便秘者胃寒，吃了香蕉反而会不舒服；还有喝蜂蜜，蜂蜜虽有润肠通便的作用，但是适合阴虚和肠燥的人，如果便秘者有胃炎等问题就不是很主张喝蜂蜜。”

便秘应该如何调理？

与很多疾病一样，便秘的调理都需要从日常生活入手，张伦建议，要想调理便秘，可以在以下3个方面多加留意。

1、饮食上需要多吃富含粗纤维的食物，如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等何谷物、豆类。而精制面粉、细粮食品和红肉就应该少吃，因为红肉总的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，必须要食肉的人，每天红肉不超过50克，最好改为白肉，如禽鱼肉。

2、方面，女性要想远离便秘，首先应该动起来，不能整天都坐着。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩，用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。这个动作可以维持肠道良好的蠕动能力，女性不妨抽时间每天都做做。

3、另外，女性还应保持愉悦的心情，不要过度紧张和焦虑，当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。

以上的调理措施只能缓解短期便秘，如果便秘情况严重而且长期持续，则应立即到医院进行系统检查，找出病因并对症治疗。

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