经典中医古书《黄帝内经》中这样写道“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；男子五八，肾气衰，发堕齿槁”，这段话的意思就是说女子35岁、男子40岁就开始衰老，出现面色再也不会像以前那样红润有光泽以及开始掉头发等衰老的现象。

中医讲治未病，即通过养生来预防疾病。随着人们的衰老，抵抗力也会慢慢下降，所以一定要懂得养生，远离疾病。

《黄帝内经》中的养生原则“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

1.按时适量吃饭，当然需要讲究荤素搭配，营养均衡，饭菜不能过寒过热；

2要拥有一个合理的生活作息，保证我们的睡眠时间及睡眠质量，最佳的睡觉时间是晚上九点到早上五点，现代研究表明，经常熬夜会大大增加患癌症的风险。

3.要通过适当锻炼身体增强体质，从而增加人体正气，抵抗疾病的侵袭。4.时刻保持心情舒畅。

养生粥一：西洋参粥《中国食品》

组成：西洋参3g，麦冬10g，淡竹叶6g，大米30g。取麦冬、淡竹叶的煎汁煮粥。等粥将煮开时，放入西洋参片同煮。西洋参：补气养阴、清热生津；麦冬补肺胃之阴，亦可润肠通便；淡竹叶：清热泻火，除烦利尿。功效：益气养阴，生津止渴

养生粥二：萝卜粥

组成：大萝卜5个，粳米50g。将萝卜洗净，煮熟，绞汁备用。将粳米淘净，加入萝卜汁，若萝卜汁少可适量加水煮成粥，任意食用。功效：清热下气止渴主要适用于腹部胀满者。

养生粥三：山药小米粥

组成：山药15g，粳米50g。煮烂成粥。山药：补肺、脾、肾。

养生粥四：枸杞小米粥

组成：枸杞子20g，粳米50g。混合煮粥。枸杞：补肝肾，益气血。