你以为不吃晚餐就能瘦?没想到越减越胖。减肥除了要努力，还要注意饮食。有的小伙伴为了让自己瘦得更快，于是选择了不吃晚餐的减肥方式，理由很简单，摄入量少了，就会瘦得更快!

听着似乎还挺有道理的，网上有朋友说 3个月不吃晚餐，体重狂降20斤 !小编真是大吃一惊呀，像小编同事这么卖力的，3个月下来也没见瘦多少啊!

其实不吃晚餐这种减肥方式并不科学，你要知道如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖。人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉。

虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消耗掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。

减肥，科学的速度建议每个月3-4kg左右，我们要减的是脂肪，不是体重，每块肉长起来也是不容易的，都有它的脾气，只有老老实实的执行合理的饮食 适量的，才是不伤身体又治本的减肥最佳方案!合理晚餐建议：

餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

晚餐多吃素食，少吃荤食。

晚餐时间在7点之前最有益健康。

少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。