出爪亮翅势导引法是鸟类的仿生导引法，脱胎于经典的导引势“鸟申”。

此势主要用于疏导手阳明大肠经。手阳明经筋起于大拇指、食指，上行至头面。反应在头、面、耳、鼻、喉及热病，如口干、鼻塞、齿痛、颈肿、咽喉痛、面痒、面瘫、眼珠发黄、肩前、臂及食指痛等常见病候，往往与手阳明大肠经有关。另外，学认为，“肺与大肠相表里”，大肠经失调，还会表现为与大肠功能相关的病症，如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾等。以下是动作分解：

1.两脚并拢，自上而下放松。

2.两手握拳、提起，置于两肋（如图1）。同时咬牙、舌抵。

3.抬头、挺胸、收腹。脚跟提起，人体重心移至脚掌。同时，两手呈爪状，向前上方探出，即为“出爪”（如图2）。

4.两臂外展，向后方划圆弧，即为“亮翅”（如图3）。两臂从体后侧慢慢收回，握拳于肋下。

出爪亮翅势导引法，通过咬牙、舌抵、抬头、挺胸、收腹、提肛等一系列动作，有助阳气的上升，可起到聚精、养气、凝神的作用。长期坚持，身轻如燕，不显老态。▲