总是做噩梦？身体可能出了这5个问题_养生知识_问答

　　人们常说梦就是现实的映射，梦境可以预示一个人最近状态如何，例如梦到从高处掉落说明渴望关怀，梦到被人追杀说明压力很大。这些梦可以是有趣的、浪漫的、令人不安的、可怕的，有时也是奇怪的。

　　可说真的，梦里出现的事物有什么特殊意义吗？为什么有人会连续几天做相同的噩梦？

　　别急，我们今天来探讨关于梦的各种问题。

　　我们为什么会做梦？

　　1 做梦是一种正常的生理现象

　　在睡眠时，虽然身体进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起它们的活动，从而引发梦境。梦也是有功能的，一方面可以修复情绪，把不良的情绪淡化；另一方面可以对白天发生的事情再加工，形成记忆环路，加深记忆。所以做梦会反映白天生活的一些细节。

　　做梦是一种正常的生理现象，但目前为止，还没有关于梦的确切定论。周公解梦、弗洛伊德梦的解析都是一家之言。

　　2 睡眠阶段与做梦的关系

　　睡眠周期也分为快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM）。做梦基本发生在快速眼动阶段。大多数在醒来后能够回忆起的梦都是在REM睡眠时发生的。

　　一般说来，每夜8小时的睡眠可以划分为三至四个周期，各周期之间有一次短暂的觉醒，可以翻身或改变姿势，但人们对这种觉醒无任何记忆。每个周期又可细分为五个阶段：

　　第一阶段是半睡眠，约占整个睡眠时间的5％；

　　第二阶段是浅睡眠，约占整个睡眠时间的45％，此时眼球活动停止，眼睑缓慢�合；

　　第三阶段和第四阶段统称为深睡眠，分别占整个睡眠时间的约10％和20％。第三阶段属深睡眠的过渡阶段，脑电图含有50％的“慢波活动”，如果“慢波活动”超过50％，则进入第四阶段深睡眠了；

　　第五阶段出现快速眼动，约占整个睡眠时间的20％。快速眼动睡眠又称为“异相睡眠”，此时全身松弛，但呼吸和心率加快，体温上升，梦杂乱而长，有时候说梦话。

　　1953年，美国芝加哥大学生物学系的一个研究生发现，如果将人们从快速眼动睡眠过程中唤醒，约80%的人会说他们正在做梦。也就是说，我们会做梦跟快速眼动睡眠有关！

　　3 存在不做梦的人吗？

　　几乎没有。

　　有的人说自己根本就不做梦，是因为他的睡眠周期十分紧密，以至于醒来时忘记了，并不代表他不做梦。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受到损害和有病的一种征兆。

　　我们为什么会做噩梦？

　　做过噩梦的人都知道，噩梦，有的很悲伤，有的很吓人，有的很诡异，有的很孤单。总体来说噩梦带给你：

　　身体攻击

　　情感紧张

　　失败与不幸结局

　　最坏的情况下，噩梦能打断睡眠周期，让人惊醒，正所谓「“睡”死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗」。

　　有统计显示：约有 2%～8% 的人经常受到噩梦折磨，其中儿童和女性受到噩梦影响更多。

　　和普通的梦境一样，噩梦也很奇怪，经常缺乏逻辑性。

　　有些人认为，梦境，特别是噩梦，和人的潜意识有关，也就是梦的内容是潜意识在给我们一些重要线索，不过现代科学目前还不支持这种观念，一般认为梦没有特别具体的现实意义。

　　偶尔做噩梦并不奇怪，也不意味着异常。

　　那是不是说做噩梦就没有任何意义呢？也不是。

　　造成恶梦的常见原因包括：

　　压力

　　恐惧

　　创伤

　　情感问题

　　药物

　　病痛

　　下面这5种疾病会增加做噩梦的频率。

　　帕金森氏症：大多数帕金森病患者会有不同程度的睡眠问题，包括失眠、易醒、睡眠呼吸暂停综合征等等，有些患者常常会在做噩梦时大喊大叫，乱踢乱打，伤及自己和身边睡觉家人。

　　创伤后应激障碍：PTSD的部分或全部症状，临床综合征表现为噩梦、创伤事件的闪回、面对威胁时的无助感和焦虑感。

　　偏头痛：以复杂的视觉表象为特征的反复梦境，经常是可怕的噩梦，可作为偏头痛先兆症状出现，这些梦往往包含了让你身临其境的恐惧和痛苦情绪。

　　睡眠呼吸暂停综合征：睡眠呼吸暂停的人比起睡觉打呼噜的那群人，更容易产生情绪上的噩梦。

　　抑郁症：经常做噩梦与抑郁症患者的自杀倾向有关。

　　关于梦的一些有趣现象or研究

　　1 春梦

　　好羞涩的梦嗷……

　　女性春梦多发生在20～45岁，男性的春梦高峰在15～30岁之间。春梦的发生与体内性激素水平、性心理有密切关系。性压抑程度低的人容易做“赤裸裸的春梦”，性压抑程度高的人的春梦则晦涩隐蔽。

　　从生理学角度来说，春梦是正常的生理现象。但过于频繁的春梦则可能是某种不适的表现，如过度劳累、内裤太紧、手淫过频等；少数人也可能是生殖系统或泌尿系统有炎症。

　　2 为什么大多数的梦我们都记不住？

　　人们常说，梦结束后5分钟，我们已经忘记了50％的内容，而10分钟后，我们忘记了90％。研究人员估计，梦中大约95％的梦都是在觉醒时被完全忘记的。

　　有些人每晚都很难记住自己做了几个梦，而另一些人感觉自己从来不做梦。

　　更有的人可能睡醒后忘记自己做了什么梦，但有时在一天的晚些时候突然想起一个梦。这可能表明你的梦已经被大脑储存下来了，没有丢失，只是你自己因为某种原因记不起来了。

　　这是怎么一回事呢？

　　关于梦遗忘的第一个理论就是在快速眼动睡眠阶段，我们的身体可能会关闭大脑中负责创造记忆的系统。所以从一定程度上来说，我们很难记住这些梦。而当大脑被激活时，也就是当我们醒来后，我们可能只记得最后一个快速眼动睡眠阶段所做的梦。

　　不过也有人说，我们的大脑对梦产生了记忆，并且我们没有忘记我们的梦，只是我们不知道如何去唤醒这些记忆。这也许可以解释，为什么我们会在某一天的某些时候会突然想起一个梦，这可能就是因为发生了什么事突然触发了这段记忆。

　　另一种理论则认为海马体是“罪魁祸首”。海马体这个名字对大多数人来说可能并不陌生，它是位于左右半球之间的回状结构，能够将大脑内的信息从短期记忆转变为长期记忆。

　　2011年的一项研究发现，当我们入睡时，并不是所有的大脑区域都同时与我们一起进入睡眠状态。研究人员发现，最后入睡的区域之一就是海马体。

　　研究人员猜测，如果海马体是最后入睡的，那么这个区域很有可能也是最后醒来的。这样就产生了一个窗口：当我们醒来时我们可能只携带了关于梦的短期记忆窗口期，由于海马体还没有彻底苏醒，所以我们的大脑也就无法保留这段记忆。

　　3 为什么你感觉自己可以控制梦？

　　有些人常说自己能够控制梦境，本来自己正在做梦，可是忽然感觉到自己处在梦境之中，就靠着自己的意识控制了梦的走向。

　　其实，这并不是控制梦境，而是「清醒梦」。早在1913年，科学家就已经提出了「清醒梦」的概念。

　　清醒梦似乎与大脑中的两个关键变化有关。一个是额颞叶皮质，这个结构控制着我们高阶的认知能力。它在正常的做梦状态下是被抑制的；而在清醒梦中，它却更为活跃。另一个是 γ 波。研究人员也在清醒梦里观察到了 γ 波的增加，它由多组神经元同步发射，发射的频率与意识觉知以及执行功能（例如自主行为和做决策）有关。

　　在做梦这一块，还有无穷脑洞等待我们去开发。至于托梦、解梦啥的，故事听听就好了，不必太当真，毕竟――

　　参考链接：https：//www.medicalnewstoday.com/articles/297625.php#14

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