鬼压床是怎么回事

　　压力过大，随着社会节奏的加快，我们承担的压力也是越来越大了，很多人不仅每天都要扛着压力奋斗，同时可能因为忙于工作也没注意好自己的休息，经常作息不正常，睡眠时间过多等等情况发生，而过高的精神压力和不良的生活作息，不仅会让我们容易出现鬼压床的症状，还有可能会导致我们出现友云木香，心悸，胸闷等等的神经性功能障碍发生。

　　情绪不稳定，在睡前情绪过于紧张，或是观看了一些刺激恐怖的故事或者电影，很有可能会心有余悸的进入睡眠，这就很容易导致我们出现鬼压床的症状。睡觉之前情绪不稳定，或者紧张，造成神经中枢紊乱，不仅失眠，有可能造成鬼压床的情况。

　　睡眠环境干扰，若是我们睡眠的环境是比较热的，空气也比较浑浊的，其实就会不利于我们的正常睡眠，容易引发睡眠瘫痪出现，同时若是我们盖的被子过重压迫了我们的胸口，不仅会导致我们出现轻微的呼吸不畅，也会很容易诱发鬼压床的情况出现。

　　鬼压床的科学解释

　　鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

　　睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在一段时间内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

　　鬼压床如何快速醒来

　　试着去让自己的器官开始活动，如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

　　扭动你的手指和脚趾或握紧你的拳头。尝试扭动你的手脚，如你的手指和脚趾。因为大部分睡眠问题都会影响腹部，胸部和喉咙，所以如果您专注于手指和脚趾并尝试移动他，可以尝试握紧拳头，并且可以唤醒您。

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