一天中什么时间运动最好

运动使人身体健康，但是选择了不适当的运动时间会适得其反，那一天中最佳运动时间是什么时候呢？

操作方法

• 01

  一天之计在于晨，很多选择进行晨练，但其实晨练并不是人人都适合，早晨身体刚刚苏醒，不适宜剧烈运动，如果运动的话，最好选择散步、太极等欢而不急的运动。

• 02

  饭前和饭后也最好不要进行运动，这两个时间段运动，会导致胃肠血液循环和胃液分泌受到严重影响，产生胃痛、痉挛等不是症状，非常有害身体健康，所以运动最好在饭后一小时进行。

• 03

  黄昏时运动对于大多数人而言都是最佳时间段，这一段时间的力量输出是最强的，运动时的耐力也会大大增加，可以避免很多身体不适的症状发生。

• 04

  睡前切忌剧烈运动，睡前进行剧烈运动会使神经和身体肌肉都非常亢奋，导致失眠、多梦等症状，非常影响睡眠质量。

• 05

  每个人的身体机能等都各不相同，对于运动员来说，全天运动都是可以的，所以最佳的运动时间还是要跟自己的职业、作息等相关联，制定一个适合自己的运动计划是最为重要的哦。

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