晨跑要注意哪些事项？

很多朋友都有晨跑的习惯，那在晨跑时要注意些什么啊？

操作方法

• 01

  晨跑时一定要选择一套舒适的服装和一双舒适的跑鞋，好的装备可以帮助你更好的运动。

• 02

  跑前一定要做好热身运动，特别是踝关节、膝盖等地方，热身运动可以更好的保护你的身体，让你在运动时减少受伤的概率。

• 03

  在户外晨跑一定要提前了解天气状况，雨雪天、雾霾天等都不适合晨跑哦，而且跑步时要在人行道或者专门的跑道上，不要进入快、慢车道。

• 04

  晨跑时间不宜过长，早晨运动量过大，会使身体疲劳，影响接下来的工作学习等。

• 05

  如果身体不适等，千万不要勉强晨跑哦，身体不适的情况下运动，很可能对身体更加不利。

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