喝水不是小事 5个喝水习惯破坏健康

　　现在的生活，每天都是忙忙碌碌的，好多人忙的都忘了喝水了。除非真的觉得很渴的时候才会去倒杯水喝。喝水看似是一件每天都在做又很简单的事情，但事实上，喝水不是小事，不正确的喝水习惯可能会影响我们的健康。我们一起来看看，你的喝水习惯对了吗?

　　这里有5个喝水习惯会破坏健康：

　　1、从不洗饮水机

　　桶装水和饮水机在家庭、办公室和公共场所非常普遍。你有没有想过饮水机自从被放在那里后从来没有清洗过。饮水机看起来是让人喝高质量的水，但实际上“二次污染”非常严重。每次开饮水机都会听到“咕噜咕噜”的声音，桶里面会冒出一串泡泡。这意味着当空气进入时，灰尘和微生物会被带进来。一些数据显示，如果三个月不清洗，桶装饮水机会使大肠杆菌和葡萄球菌等细菌繁殖。因此，最好每月清洗一次，夏天每周清洗两次。办公室里的饮水机必须经常清洗，因为它们经常被使用。

　　2、自来水一烧开就喝。

　　喝白开水是一个好习惯，但是水一煮就不能喝。因为我们的自来水经过氯化和消毒，氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿和其他致癌化合物。建议在烧水时，应采取三个步骤:在烧开之前，应接出自来水并放置一段时间;水快开时，打开盖子。最后，水煮沸后，等待3分钟，然后关火，水中的氯含量可以降低到安全饮用标准，这才是真正的“开水”。

　　3、爱喝瓶装水。

　　携带方便，打开盖子即可饮用。事实上，瓶装水中使用的聚酯瓶经常含有可能导致人体慢性中毒的物质，特别是当瓶子处于高温环境或打开后未及时饮用时，有害物质会渗入水中，危及健康。因此，瓶装水不得加热或暴露在阳光下。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其是在夏天，后备箱的温度非常高，这使得有害物质很容易进入水中。最好的方法是买一个质量好的水壶带水，安全环保。

　　4、喝千滚水。

　　现在越来越多的家庭使用电热水壶。许多人不能一次喝完所有烧开的水，过一会儿再烧开。这种开水最好不要喝。水沸腾时，试着喝一次，不要反复加热。许多人担心饮水机里的水是否是开水。由于材料的限制，饮水机中水的最高温度通常约为90摄氏度，不能达到沸腾状态，不能达到沸水。然而，桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天。一旦超过15天，水就不适合饮用，因为细菌太多。

　　5、不渴不喝水。

　　统计数据显示，70%的人只有在口渴时才会喝水。但是当你感到口渴时，你的身体水分至少失去了1%。饮用水不是解渴，而是让它参与新陈代谢并被人体吸收。长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病。同时，你越少喝水，你喝水的欲望越低，你变得越“干”。因此，无论口渴与否，水都应该及时补充。出门的时候，应该带一瓶水，随时喝。在办公室或家里多放几个杯子，尽可能多喝点。

　　其实，喝水不是小事，喝水其中一个目的是解渴，另一个目的是给我们身体新陈代谢提供水分。而正确的喝水习惯才能够让我们的身体保持健康。因此，我们每个人要记得每天多喝水，一天必须要喝1200ml的水,才能够满足人体机体的需求。

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