颈椎病的症状表现有哪些 青少年如何预防

颈椎病的预防

1.多看颈椎病方面的书籍，掌握科学的手段预防和治疗疾病。

2.保持乐观的精神，树立与疾病作斗争的观念，配合医生治疗，减少复发。

3.加强颈肩肌肉的锻炼，在工作中或工作后做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，从而有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。

4.避免睡高枕的坏习惯。高枕使头部向前弯曲，增加了下颈椎的应力，可能会加速颈椎的退变。

5.注意颈部和肩部保暖，避免头颈部负重过大，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。

6.及早彻底治疗颈肩背部软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

7.工作或行走时避免闪光和挫伤。

8.长期伏案工作的人要定期改变头位，按时锻炼颈肩肌肉。

9.注意你的头、颈、肩和背的姿势。不要歪着头耸肩膀，说话或看书时要正面看。保持脊柱直立。

中医认为，核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻等。具有补肾生髓的作用，适量服用可以强健筋骨，延缓肾脏和关节的退化。

颈椎病的注意事项

1.颈椎病患者需要定期变换头颈位置，注意休息，劳逸结合。抬起你的头，轻轻地向各个方向移动你的脖子。不要让颈椎一直处于弯曲状态。伏案工作不应该一次持续很长时间。如果持续低头超过2小时，将难以在短时间内有效恢复和缓解颈椎间隙内的高压，加重和加速颈椎的退变。

2.已经有颈椎病症状的患者，应减少工作量，适当休息。症状严重、发作频繁者，应停止工作，绝对休息，最好卧床休息。这样在颈椎病的治疗过程中，有助于提高治疗效果，促进疾病的早日缓解和身体的早日康复。

3.颈椎病患者工作时应避免长时间吹空调、电风扇。因为颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿很容易加重颈椎病的症状。我们应该尽量减少在温度过低或寒冷潮湿的情况下长时间伏案工作的时间，以预防颈椎病的症状，或者颈椎病引起的颈肩腰疼的症状。

4.颈椎病患者应避免参加重体力劳动、提取重物等。平时要注意保护脖子，防止受伤。你应该避免从上肢提起重物。上肢举起重物时，力可通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而引起颈椎被牵拉，增加颈椎间的相互压力。参加重体力劳动后，颈椎病症状可能会加重。

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