贫血最明显的5个征兆 是什么原因造成的

贫血在女性中非常普遍，由于女性天生的身体和生理问题，非常容易引起贫血。而且大部分都是缺铁性贫血。据统计，全球约有40亿人患有缺铁性贫血，即10个人中有8个人患有这种病症。贫血很容易导致许多其他疾病。那么，如何发现自己有没有贫血呢？


贫血的女性，身体可能会出现这五种症状，一旦发现，最好及时补血！

1.指甲变得柔软易碎

如果你发现你的指甲变得很细，很容易断。那么如果有贫血就要小心了。或者把指甲放在水里，泡一会儿，然后看看指甲是不是软了。如果有，可能是缺铁性贫血。


2、气喘吁吁

稍微运动一下，就容易感觉气喘吁吁。很多人认为是身体虚弱或者肺活量差。其实是你缺铁性贫血，导致血红蛋白携氧能力下降，供氧不足。缺铁容易导致血氧降低。


3.肌肉疼痛

很多人经常会有肌肉酸痛的感觉。当人体缺铁时，人体血红蛋白的携氧能力会下降，导致肌肉供氧不足，从而产生肌肉酸痛。如果无缘无故出现肌肉酸痛，那就要小心是不是贫血了。


4、皮肤没有颜色

贫血，脸很白，一点颜色都没有。很多人可能会怀疑是不是贫血，导致气血不足。


5.身体虚弱

这种情况也是因为血红蛋白不足，导致我们体内供氧不足。而且贫血的人，血流变慢，不能及时把营养送到身体各个器官。所以，人是非常容易感到虚弱的。


那么，我们平时怎么改善贫血呢？

1.多吃红枣:因为红枣富含铁，可以很好的改善贫血的发生。


2.猪肝:因为猪肝含有大量的铁，是同类食物的5倍。平时可以适量食用。


3.运动:我们主要以饮食为主，所以运动也要跟上。适度的运动可以促进血液循环，加快营养物质的输送，从而改善气血不足，运动可以增强人体免疫力。

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