世界无烟日丨走出误区 提高戒烟成功率

面对戒烟，很多人会走进误区，影响健康或导致戒烟失败。那么戒烟的误区有哪些？

误区1：我吸烟多年，要有问题早有了，有些人吸了一辈子烟也没事。

事实：不是所有的吸烟者都会得肺癌或是早死，但烟草确实夺去了许多人的生命。不能根据身边的个别现象作出不明智的判断。戒烟永不太迟。如果一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟，1年后因吸烟致病的机会将降低66%；戒烟10年后患因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。

误区2：吸烟量小，没什么瘾，不会有什么危害。

事实：吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大；尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上吸烟者会成瘾。

误区3：吸烟有助于思考问题，我为何要戒烟？

事实：实际上，由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖，因而在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁、焦虑等感觉，通过吸烟使吸烟者能够集中注意力思考问题。这本来就是抽烟造成的恶果。

误区4：我吸的是带过滤嘴的“好烟”，它焦油含量少，对身体危害不大。

事实：根本没有所谓的“安全烟”。不论烟草内所含的焦油怎么低，自身和周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质，低焦油卷烟并不能降低吸烟者的疾病风险。

误区5：老都老了，戒了也没用。

事实：戒烟没有年龄限制。吸烟不论对老年人还是年轻人均有危害。即使是老年人，戒烟也可以减少发生缺血性心脏病、癌症等疾病的危险。

误区6：戒烟后，偶尔再吸也没关系。

事实：戒烟后不能轻易尝试吸烟。即使一个人2年不吸烟了，如果吸一口烟，之前的感觉可能会在瞬间之内恢复，往往导致复吸的开始。

误区7：我怕戒烟后会发胖。

事实：不是所有人戒烟后都会发胖。因戒烟而发胖的人，在一段时间内的平均体重可能会增加2至4公斤。只要在饮食习惯和日常活动方面做一些积极的调整，就可以防止发胖或者尽快使体重恢复到原来的状态。

误区8：吸烟有助于保持身材苗条。

事实：烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，烟草对舌头上的味蕾有一定的破坏作用，所以，吃东西的时候吸烟的人会品尝不出食物中的味道。但利用这种方法保持体重是一种很危险的做法。

下期预告：

夏季是消化道传染病的高发季节，除手足口病外，还有细菌性痢疾、感染性腹泻、急性胃肠炎等，下一期（6月3日）将聚焦如何预防夏季常见消化道传染病。

今天世界无烟日，

一起倡议：我戒烟我健康！

吸烟，致病之首恶；

戒烟，防病之首善。

为自己为他人，戒烟吧！

来源： 南宁日报